vc每天最大攝入量_vc一天的正常攝入量

人們身體當中每天都需要攝取到相應的vc， 這點十分的關鍵， 才可以避免自己身體當中的營養不良， 但是vc攝取量也是會有一定的講究， 千萬不要攝入過量的vc， 否則也是會導致適得其反的效果， 讓自己的身體受到不好的影響， 尤其是兒童不要攝入那么多的vc， 會引起寶寶出現壞血癥。

vc一天的正常攝入量

攝入過量

過量服用可引起不良反應：每日服1～4g， 可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流， 有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等， 有時可導致白細胞吞噬能力降低。 每日用量超過5g時， 可導致溶血， 重者可致命。 孕婦服用大劑量時， 可能產生嬰兒壞血病。

攝入缺乏

長期維生素C缺乏引起的營養缺乏病稱壞血病（scurvy）， 臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血， 皮膚淤點、淤斑， 以及全身廣泛出血為特征。 早在16世紀前后，

已觀察到這種缺乏病的流行。 大規模的維生素C缺乏病已少見， 但在嬰幼兒和老年人中仍有發生。 成年人中壞血病較少見， 但限制飲食或長期又不吃果蔬者， 常會導致維生素C缺乏病。

1．攝入不足

食物中缺乏新鮮蔬菜、水果， 或在食物加工過程中處理不當使維生素C破壞等情況導致維生素C供應不足；乳母膳食長期缺乏維生素C，

或以牛乳或單純谷類食物長期人工喂養， ．而未添加富含維生素C輔食的嬰兒， 也容易發生維生素C缺乏。

2．需要量增加

新陳代謝率增高時， 維生素C的需要量增加。 嬰兒和早產兒生長發育快， 需要量增加；感染等慢性消耗性疾病、嚴重創傷等維生素C需要量增加， 若食物所供應的維生素C不能滿足機體的特殊需求， 則可導致維生素C缺乏。

3．吸收障礙

慢性消化功能紊亂， 長期腹瀉等可致吸收減少。

4．藥物影晌

某些藥物對維生素C的代謝有一定的影響， 如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林等可影響機體維生素C的代謝， 從而導致維生素C缺乏。

另外， 酗酒、偏食者也容易發生維生素C缺乏。

人體雖不能合成維生素C， 但機體攝取外源性維生素C后， 在體內能保持一定量的儲存， 故即使完全缺乏維生素C供應， 亦需經歷一段時間才出現維生素C缺乏的癥狀。