女性冬季必吃的養生早餐

 

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早晚養胃粥
材料：粳米５０克、大棗１０個、蓮子２０克。
做法：
１、蓮子用溫水泡軟、去芯， 粳米淘洗乾淨， 大棗洗淨。

２、三者同入鍋內， 加清水適量， 旺火煮開後， 文火熬煮成粥。
３、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。

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清晨養胃湯
材料：紅棗５０克， 帶蠶蛹的蠶繭２０個， 適量白糖。
做法：
１、將洗淨的紅棗， 和蠶繭一起入鍋，

加８００克水。
２、煮沸後改用小火慢煎１５分鐘。
３、濾汁入大碗， 加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美， 養胃健脾， 潤肺生津。

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桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生薑１兩　紅棗３－５粒　桂圓２－３粒　雞蛋１－２個　紅糖適量
製作方法：
把生薑切絲幹炒香後加一碗水，

紅棗桂圓同時放入煮開， 待紅棗煮爛後放入２個荷包蛋煮熟， 起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液迴圈。 此早餐堅持吃， 可改善膚色， 輸通氣血， 使面部白裡透紅