春季保健，我們該注意什麼？

萬物復蘇的春天裡， 有哪些問題需要我們注意的呢?

衣

春天到來後天氣轉暖， 人們戶外活動增多， 因此最好穿著寬鬆合體的衣服， 不要使身體感到拘緊。 初春時節天氣乍暖還寒， 氣溫波動大， 不宜過早過快減少衣物， 否則人就很容易受涼感冒。 體質相對較弱的老年人特別要注意， 因為老人氣弱骨疏， 最怕風寒侵入皮膚腠理;尤其讓背部著涼， 如果覺得背部發冷千萬不要強忍， 應馬上加衣服， 因為背部受涼可能會傷及肺臟， 除了導致感冒、咳嗽等不適外， 甚至有可能舊病復發。

食

春天氣候乾燥， 應多喝水，

防止水分過度流失;多吃水果， 補充足量維生素。 春季人的脾胃會相對受到抑制， 因此陽春三月最好少吃酸味食品， 如山楂、烏梅等， 以防止肝氣過旺。 應多吃些甘味的食品， 如大棗、山藥等， 以達到補養脾胃的作用。 平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水， 都可以起到清熱化滯的作用。

另外， 為調節情緒,春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食， 如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等， 這些食品能幫助消除疲勞， 抵禦“春困”。

住

春季裡萬物復蘇， 溫度適宜， 空氣也比較好， 因此要時常開窗通風換氣， 保持室內空氣清新。

行

春天是萬物生髮復蘇的季節。 在這種自然環境下， 人應該適當地稍晚些睡， 早些起床， 不要過度睡懶覺;還要注意放鬆心情，

起床後儘量到戶外走走， 以促進人體新陳代謝。 可多進行一些登高望遠的活動， 多呼吸新鮮空氣， 排出冬天積聚在體內的各

種廢氣。 此外， 在戶外最好多看些青翠、綠色的東西， 時常保持一種喜悅的心情， 從中體會欣欣向榮的感覺。 還須提醒的是， 因為春季是呼吸道疾病多發季節， 因此老人、小孩或體質差的人應儘量避免到人多、空氣流通不好的地方去。