晨起叩齒60次能使人長壽

古語說：“百物養生， 莫先口齒。 ”可見養護牙齒在養生中的地位。 傳統的中醫養生保健方法就有叩齒法。 《修齒要旨》中說：“每晨醒時，

叩齒三十六遍， 可使人長壽。 ”

叩齒不是隨便咬咬牙就可以， 正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制， 同時要注意口腔清潔， 方法不當反而損傷牙齒。 具體的操作方法是：每天清晨， 全身放鬆， 嘴唇微閉， 把牙齒上下扣合， 先叩臼齒(即後槽牙)30次， 再叩前齒30次， 睡前也可再進行一次。

叩齒可以使牙齒堅固。 明代醫家張介賓在《景嶽全書》中記載了他的叩齒經驗， “余每因勞因酒， 亦嘗覺齒有浮突之意， 則輕輕咬實， 務令漸咬漸齊， 或日行一二次， 或二三次， 而根自固矣。 ”另外， 中醫認為“腎主骨， 齒為骨之餘”， 因此每天早晚叩齒， 能夠強腎固精。

叩齒的力度要根據牙齒的健康狀況量力而行。 老年人牙齒鬆動， 不可用力過猛、頻率過快。 另外， 口中有食物時不宜叩齒，

以免加重牙齒磨損。

叩齒法簡便易行， 但見效比較緩慢， 只要持之以恆， 擁有一口健康堅固的牙齒不是難事。

叩齒的養生作用

1.健脾

脾胃為“後天之本， 氣血生化之源。 ”“百病皆由脾胃衰而生也”(李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》)。 叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。 齒健， 則食物易被嚼細， 胃負減輕， 從而養胃；二是脾“在液為涎”與胃相表裡， 涎為口津是唾液中較輕清稀的部分， 具有説明食物消化的功能。 叩齒催生唾液， 咽之有助於胃“腐熟水分(飲食物)”和脾的“運化、升清”(把水穀化為精微物質並將之“灌溉四旁”、布散全身)， 減輕脾胃的負擔， 達到健脾胃的目的。

2.補腎

腎為“先天之本”， 生命之源。 叩齒健腎的機理有二：一是“齒者,腎之標”(《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》)， 由腎中精氣所充養， 腎中精氣充沛， 則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足， 則牙齒易於鬆動， 甚至早期脫落。 牙齒健否是腎健否的標誌之一， 叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。 二是腎“在液為唾”， 唾為口津是唾液中較稠厚的部分，

叩齒催生唾液， 是謂“金津”， 又稱“玉液”， “津”通於“精”， 為腎精所化， 咽而不吐， 有滋養腎中精氣的作用， 故可健腎。

3.強骨益腦

腎主骨,“齒為骨之餘”。 齒與骨同出一源,為腎精所養。 叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進行,能致骨堅,故可健骨。 《素問·陰陽應象大論》說：“腎生骨髓”， 而腦為髓海， 腎中精氣充盈， 則髓海得養， 腦發育健全， 就能充分發揮其“精明之府”的功能；反之， 腎中精氣虧虛， 則髓海不足而失養。 叩齒能健腎， 使腎中精氣得充， 故可健腦。

4.聰耳明目

《靈柩·脈度》說:“腎氣通於耳， 腎和則耳能聞五音矣。 ”腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰， 髓海失養則耳鳴甚或耳聾。 又“腎受五臟六腑之精而藏之”(《素問·上古天真論》),“五臟六腑之精氣，

皆上注於目”(《靈柩·大惑論》)， 精氣充盈則目能辨五色。 叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

5.美顏榮發

叩齒可活動面肌， 加強面部血液迴圈， 改善面膚的營養， 進而美顏。 發的生長賴於精血， 精血充盈,則發長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。 腎藏精， “其華在發”， 叩齒可使腎精充盈而榮發。