每天吃饅頭可以減肥嗎
饅頭無論在南方還是在北方， 都是一種比較受歡迎的食物， 也有人通過吃饅頭來進行減肥。 其實， 這是一種錯誤的認知， 如果每天只吃饅頭的話， 不僅不能達成很好的減肥效果， 甚至還會導致人體營養不均衡， 引發低血糖、低血壓等疾病。 下面就為大家介紹一些減肥的竅門以及飲食減肥注意事項！
一、每天吃饅頭可以減肥嗎？
不可以。 只吃一個饅頭， 所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。 三個饅頭就是十分之三。 另外， 只吃饅頭， 營養不均衡， 會導致營養不良， 嚴重者會出現病變， 比如低血糖， 低血壓等一系列症狀， 傷害身體。
二、減肥小竅門
1、泡服天然植物來消除脂肪， 多泡澡或足浴， 每週至少三次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食， 或採用不當的減肥方法， 像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3、多喝溫熱的水和飲料等，
4、吃一點辛辣的食品， 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用， 會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。
三、飲食減肥原則
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中， 最好是遵循多餐少量的原則， 將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。 並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。 夏季可食用西瓜、番茄等解渴。 西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精， 酒精只含有卡路里， 這種卡路里一味地使人發胖。 一大瓶啤酒約等於小半碗飯。 特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒， 如果經常大量飲酒， 加上進高熱量食物， 就可能造成熱量過剩， 增加皮下脂肪的堆積， 引起身體發胖。
