秋季保健養生三拒絕 身體更健康
秋天氣候涼爽, 人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。 此時, “秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來, 如果保養不當, 也會增添許多新的煩惱。
拒絕秋乏 告別了炎夏, 迎來了天清氣爽的秋天, 人們感到比夏天要舒服得多了。 可是, 一些人會有困倦疲乏的感覺, 這種現象被人們稱之為秋乏。 秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應, 秋乏會自然而然地消除, 但為了不因此影響工作和生活, 最好還是採取相應的防治措施。 首先, 要進行適當的體育鍛煉, 如散步、爬山等都是很好的選擇,
拒絕秋燥 秋天乾燥的氣候, 使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳, 又因肺與大腸相表裡, 秋令還可出現大便燥結。 此外, 秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。 防止秋燥, 首先要注意補充水分, 每天最好喝3-4杯開水。 秋季飲食應以滋陰潤肺, 防燥護陰為基本原則, 可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥, 少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。
拒絕秋膘 夏天天氣炎熱, 能量消耗較大, 人們普遍食欲不振, 造成體內熱量供給不足。 到了秋天, 天氣轉涼, 飲食會不知不覺地過量, 使熱量的攝入大大增加。 再加上宜人氣候, 讓人睡眠充足, 汗液減少。 另外, 為迎接寒冷冬季的到來, 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪, 因此, 身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在秋天人們稍不小心, 體重就會增加, 這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅,