更年期調養最好方法

養生這個名字或許被很多多年來已經遺忘的人們來說， 是非常關鍵的， 所以現在大家越來越不注重養生身體方面， 難免會因為食物的不注意， 加上日常的生活帶來很大的影響， 就比如說女性到了中年越來越多的更年期症狀頻頻發生， 還會出現心氣浮躁的現象， 那麼更年期調養的方法是怎樣的， 又如何食用健康的食物的下面就來瞭解一下。

容易被遺忘的十種健康食物

更年期綜合征的症狀

更年期綜合征的症狀有輕重之別， 輕者絕經之後， 不知不覺進入老年期 。 重者影響工作和日常生活， 且症狀持續時間也不同。

更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退， 機體進行調節過程中所出現的症狀， 常見症狀有：月經紊亂， 週期縮短或延長， 經血量多;陣發性潮熱、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退， 情緒波動， 性情急躁， 焦慮， 體重增加等。

更年期綜合征患者的飲食調養

中醫學多把更年期綜合征歸屬於“髒躁”範疇。 治療更年期綜合征應以滋補肝腎、調理沖任為主， 兼以疏肝理氣、健脾安神。 同時， 還要節嗜欲、適勞逸、慎起居， 以配合治療， 不僅有較好的效果， 而且可以強壯體質。

防治更年期綜合征的藥食佳品很多， 許多都可以配伍成粥療藥膳， 有的還可以搭配成用餐時的佳餚， 而且有非常滿意的療效。

常用藥食妙品有 :何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、玫瑰花、銀耳、芡實、苡仁、白扁豆、胡蘿蔔、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。 更年期綜合征的飲食原則應根據個人出現的不同症狀進行飲食治療。

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容易被遺忘的十種健康食物

注意事項

對月經頻繁， 經血量多者， 應補充蛋白質食物， 如瘦肉、牛奶、雞蛋、豬肝等以及富含鐵和維生素A、維生素B12、葉酸的新鮮蔬菜水果等食物， 以防治貧血。

有浮腫和血壓高以及頭昏心慌者， 應多吃富含B族維生素的食物， 如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等， 應吃低鹽飲食。

忌吃刺激性食品及調味品， 如酒、咖啡、濃茶、蒜、辣椒等， 以保護神經系統的功能， 對停經後發胖者， 應適當控制飲食， 多吃粗糧和蔬菜， 限制高膽固醇食物， 如蛋黃、肥肉、動物內臟等。

日常很多的食物似乎都被人遺忘了， 可是現在回想一下這些食物放在以前的時候是最為名貴的食物， 而且都非常的有營養價值，