按摩四穴位養腎固精 按腎俞摩涌泉

男性如何補腎固精?腎乃先天之本， 腎的強弱決定著身體是否強健， 腎對健康有重要的作用， 尤其是男性朋友更應該保護腎的健康。 那么男性該如何補腎呢?除了鍛煉身體、吃些對養腎食物， 節制夫妻方式， 還可以通過按摩身體上的一些穴位來達到養腎護腎的目的。 下面就一起來看看如何按摩補腎固精。

●揉按丹田：丹田位于肚臍下一寸至二寸處， 相當于石門穴位置。

方法是兩手搓熱， 在腹部丹田處按摩30-50次。 丹田乃人之真氣、真精凝聚之所， 為人體生命之本。

此法常用之， 可增強人體的免疫功能， 提高人體的抵抗力， 從而達到強腎固本目的， 能健腎固精， 并改善胃腸功能， 有利于延年益壽。

●搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部， 用力搓30次。 “腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈， 增強腎臟功能。

●按腎俞：腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處， 兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，

兩側同時或交替進行。 對腎虛腰痛等有防治作用。

●摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷處， 為足少陰腎經之首穴。

方法是用右手中間三指按摩左足心， 用左手三指按摩右足心， 左右交替進行， 各按摩六十至八十次至足心發熱為止， 能強筋健步， 引虛火下行， 對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

以上四法， 依次而行， 早晚各一次， 常年不斷， 必然見效。

健腎強腰的自行鍛煉法

前屈后伸：兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 然后穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。 運動時要盡量使腰部肌肉放松。

交替叩擊：兩腿開立， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙于半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動， 雙手一前一后， 交替叩擊腰背部和小腹， 如此連續做30次左右。

雙手攀足：盡量達到后仰的最大程度。 稍停片刻， 隨即身體前屈， 雙手下移， 讓手盡可能觸及雙腳， 再稍停， 然后恢復原來體位。 可連續做10次～15次。

拱橋式：仰臥床上， 用力將臀部抬高， 如拱橋狀。 隨著鍛煉的進展， 可將雙臂放于胸前， 僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉。