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喝水五惡習損害健康 晨起不喝水到老都后悔

水, 是生命之源, 是最常見的物質之一, 也是人體重要的物質資源。 人體通過喝水來補充多種元素, 同時排除毒素。 通過上文, 你掌握正確的喝水方法了嗎?其實, 喝水的學問也很多, 如果沒有養成正確的喝水習慣, 會適得其反。 現在, 跟小編一起來看看, 喝水的五大惡習都有哪些吧。

壞習慣一:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水, 但可以稍微抿上兩口, 尤其是老人。 當人熟睡時, 由于體內水分丟失, 造成血液中的水分減少, 血液黏稠度會變高。 臨睡前適當喝點水, 可以減少血液黏稠度, 從而降低腦血栓風險。 此外,

在干燥的秋冬季節, 水還可以滋潤呼吸道, 幫助人更好的入睡。

壞習慣二:不渴不喝水

國內一項調查數據顯示, 七成人都是發覺渴了才喝水。 殊不知當你感到口渴的時候, 你的身體至少已經流失了1%的水分。 喝水不是為了解渴, 而是讓其參與新陳代謝,

被人體吸收, 長時間缺水會增加血液的黏稠度, 誘發心腦血管疾病。 同時, 越不注意喝水, 喝水的欲望就會越低, 人就會變得越來越“干旱”。 所以, 不管渴不渴都要及時補水。 外出時手里帶上一瓶水, 隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯, 見縫插針, 有機會就喝。

壞習慣三:自來水一燒開就喝

國人喝白開水是種好習慣, 但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒, 其中氯與水中殘留的有機物結合, 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議, 燒水時, 不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后, 水開后等3分鐘再熄火,

就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準, 是真正的“開水”。

壞習慣四:晨起不喝水, 到老都后悔

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水, 中老年人更應該注意。 人體經過一夜代謝之后, 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度,

增加循環血容量。 早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水, 白開水、礦泉水皆可, 能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水, 檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水, 它對便秘的人非常有益。

壞習慣五:吃咸了不馬上補水

吃太咸會導致高血壓, 也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃咸了, 首先要做的就是多喝水, 最好是純水和檸檬水, 盡量不要喝含糖飲料和酸奶, 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。 淡豆漿也是一種很好的選擇, 其中90%以上都是水分, 而且還含有較多的鉀, 可以促進鈉的排出, 且口感比較清甜。

2種水絕對不能飲用

1、自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭, 接一杯自來水來喝,

這是不對的。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的, 這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應, 形成金屬污染水, 并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來, 這種水含有大量對人體有害的物質, 還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。

因此, 清晨擰開水龍頭, 最初流出的自來水是不可飲用的死水, 所以有這種習慣的人請馬上糾正, 以免損害自己的健康。

2、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸, 在代謝過程中會加速鈣的排泄, 降低血液中鈣的含量, 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利于排尿作用, 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分, 還會增加集體對水分的要求, 反而造成體內缺水。