喝水五惡習損害健康 晨起不喝水到老都后悔
水, 是生命之源, 是最常見的物質之一, 也是人體重要的物質資源。 人體通過喝水來補充多種元素, 同時排除毒素。 通過上文, 你掌握正確的喝水方法了嗎?其實, 喝水的學問也很多, 如果沒有養成正確的喝水習慣, 會適得其反。 現在, 跟小編一起來看看, 喝水的五大惡習都有哪些吧。
壞習慣一:睡前不喝水
睡前不宜喝太多水, 但可以稍微抿上兩口, 尤其是老人。 當人熟睡時, 由于體內水分丟失, 造成血液中的水分減少, 血液黏稠度會變高。 臨睡前適當喝點水, 可以減少血液黏稠度, 從而降低腦血栓風險。 此外,
壞習慣二:不渴不喝水
國內一項調查數據顯示, 七成人都是發覺渴了才喝水。 殊不知當你感到口渴的時候, 你的身體至少已經流失了1%的水分。 喝水不是為了解渴, 而是讓其參與新陳代謝,
壞習慣三:自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣, 但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒, 其中氯與水中殘留的有機物結合, 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議, 燒水時, 不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后, 水開后等3分鐘再熄火,
壞習慣四:晨起不喝水, 到老都后悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水, 中老年人更應該注意。 人體經過一夜代謝之后, 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度,
壞習慣五:吃咸了不馬上補水
吃太咸會導致高血壓, 也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃咸了, 首先要做的就是多喝水, 最好是純水和檸檬水, 盡量不要喝含糖飲料和酸奶, 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。 淡豆漿也是一種很好的選擇, 其中90%以上都是水分, 而且還含有較多的鉀, 可以促進鈉的排出, 且口感比較清甜。
2種水絕對不能飲用
1、自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭, 接一杯自來水來喝,
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的, 這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應, 形成金屬污染水, 并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來, 這種水含有大量對人體有害的物質, 還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。
因此, 清晨擰開水龍頭, 最初流出的自來水是不可飲用的死水, 所以有這種習慣的人請馬上糾正, 以免損害自己的健康。
2、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸, 在代謝過程中會加速鈣的排泄, 降低血液中鈣的含量, 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利于排尿作用, 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分, 還會增加集體對水分的要求, 反而造成體內缺水。