腎不好的7個信號 有此信號注意補腎

腎為人的先天之本， 要想益壽延年， 腎好是關鍵， 然而現代人卻多被腎虛困擾。 那怎麼知道自己腎好不好呢？腎不好怎麼辦呢？下面就一起來看看腎不好的7個信號， 並瞭解補腎的常用方法。

1.正常飲水情況下， 夜尿在3次以上。

2.小便無力， 滴滴答答， 淋漓不盡。

3.早晨起床， 眼睛浮腫。

4.不提重物， 走到三樓就兩腿無力。

5.坐在椅子上看電視， 超過兩個小時就感到腰酸。

6.站立時間超過一個小時， 就感到兩腿發軟。

7.洗頭時， 頭髮大量脫落。

補腎常用的3個方法

1、護好腳

腎經起始於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲， 因此要特別注意足部保暖。 襪子最好包住腳腕， 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

睡覺時， 別把腳晾在外面， 蓋被一定要下過腳底， 上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。 足底有許多穴位， 睡前按揉腳心的湧泉穴， 可起到養腎固精的功效。

2、早晚按摩腰

腰部有很多穴位， 如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等， 平時可經常按揉或叩擊腰骶部， 摩擦腰部兩側， 活動腰臀部， 每天早晚各一次， 能溫腎陽、利腰脊、通經絡。 平時散步時， 可以用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。

3、吃補腎食物

平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆， 多飲紅茶， 以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。 補腎食補會比較慢， 追求高效補腎的可以吃亦舒堂瑪卡。 此外， 吃補腎食物的時候也要注意， 千萬不要過量食用， 以免增加胃腸道負擔， 反而影響健康。

很多人一聽到腎虛就想歪， 其實腎虛就跟感冒一樣，