氣大很傷身，生氣時別做這10件事
“皺著眉、撅著嘴、張大鼻孔”， 這是一張被研究證實世界通用的“憤怒臉”。 俗話說“氣大傷身”， 生氣給身體帶來的傷害是全方位的， 卻很少有人能在怒火沖頭的時候做到心平氣和。 近日， 美國《赫芬頓郵報》刊文總結生氣時最不該做的10件事。
帶“氣”入睡。 西方有句俗話：“永遠不要帶著怒氣上床”。 一項發表在美國《神經學雜誌》上的研究發現， 與清醒的狀態相比， 睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固， 那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。 醫生表示， 帶著“氣”入睡， 還會讓你的心跳加快， 呼吸急促， 導致失眠或嚴重影響睡眠品質。 因此要告訴自己， 晚上生氣著急也沒用， 先睡個好覺養精蓄銳， 明天再說。
帶著憤怒開車。 美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛·納朗博士說， 憤怒之時， 人的視線會變得狹窄， 開車時可能看不到行人和其他車輛。 研究證實， 人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。
暴飲暴食。 大吃一頓和瘋狂購物， 無疑是女人緩解情緒的兩個法寶， 但往往吃完、買完， 想到自己的身材和口袋又追悔莫及。 研究發現， 生氣時會攝入更多高 油、高脂肪、高糖的食物。 面對這頓突如其來又不健康的“大餐”， 消化系統可能受影響， 導致腹瀉或便秘等問題。 吃太多還會導致營養過剩， 讓你身材走樣。
將怒火轉向他人。 生活中， 一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”， 小到家庭瑣事， 大到社會上頻發的“過激殺人”事件。 張純表示， 瞬間爆發的情緒確實需要轉移，
繼續爭吵。 越是生氣， 越想爭個輸贏。 事實上， 此時的爭吵早已脫離了問題本身， 變成了毫無意義又彼此傷害的指責。 紐約心理學教授克裡斯汀·M·艾倫說， 生氣時， 傷人的話往往脫口而出。 因此， 不妨先壓住怒火， 暫時脫離爭吵現場， 花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來， 平靜之後， 再就事論事， 做真正有價值的溝通。
發咆哮“情緒貼”。 一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發洩？張純提醒到， 不給情緒出口確實容易憋出“內傷”， 但在社交網路上發“情緒貼”時， 一定要避免攻擊、侮辱性語言。 發佈時不妨語氣模糊些，
忽視血壓。 發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現， 在憤怒情緒爆發後的2小時， 中風的風險會增加3倍， 心臟病突發風險則會增加5倍， 已有心腦血管疾病 突發史的人， 風險更高。 醫學博士布蘭德利·貝爾表示， 如果你屬於高血壓患者或高血壓高危人群， 一定要留意自己的血壓， 儘快壓住怒火。
喝悶酒。 不開心的人， 往往會出現在酒場上。 但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感， 卻也會加重憤怒之火。 納朗博士說， 酒精會影響大腦額葉的功能， 而額葉負責控制神經衝動， 能防止我們去傷害別人或自己， 酒精會讓我們變得更加不理智，
深思內省。 “人在不開心時， 非常容易鑽牛角尖， 此時的‘意識通道’十分狹窄。 ”張純表示， 生氣的人認死理， 覺得全世界都站在對方那一邊， 認為自己是最大的受害者。 有些人生氣怪罪對方， 有些人則恰恰相反， 覺得一切都是自己的錯。 此時自省， 往往無法客觀評價自己， 還容易加重對自我的不滿， 導致對自己更失望。
做重大決定。 幾乎絕大多數囚犯都表示後悔：自己在憤怒時， 做了不理智的決定和行為， 才導致悲劇的發生。 人在憤怒時， 理智往往被情緒所取代， 無法做出正確的判斷。 雖然也有研究發現， 生氣時做決定， 能夠讓決定更加明確。 但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，
