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失眠吃什麼水果 葡萄有助於改善睡眠

導語:失眠吃什麼水果。 控制失眠症狀、改善睡眠品質不一定只有吃藥才能做到。 所謂“是藥三分毒”, 失眠患者還是能不吃藥就別吃藥, 找一些能夠助眠的、藥物的替代品, 例如水果蔬菜之類, 既改善睡眠又有益健康。 失眠吃什麼水果。

失眠吃什麼水果:

1、奇異果

一項最新的研究表明, 每天食用兩顆奇異果, 就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C, 有助於神經傳導物質的合成與傳遞,

此外, 它還含有其它水果中極為少見的鈣質, 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、葡萄

最近有研究證實, 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於, 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質, 其與睡眠之間有著密切的關係, 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期, 預示著即將要睡眠了, 早晨是褪黑素分泌最少的時候, 也就是該睡醒的時間了。 所以, 它可以幫助調節睡眠週期, 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說, 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精, 其所含有的褪黑素含量可能更高一些, 更有助於睡眠。

3、香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質, 可以有效的使人遠離憂鬱症狀, 促進睡眠。

4、大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質, 具有補脾安神的作用, 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

5、蘋果

據現代生化分析, 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%, 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用, 能催人入眠。

現在, 知道了長期失眠吃什麼水果, 廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。 而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用, 是一舉多得。