霧霾天自我保健方法 多喝水別在戶外吃東西

最近， 霧霾再度侵襲我國很多地方， 為了抵抗近年來越來越嚴重的霧霾， 網上流傳著各種防霧霾的“土方法”， 譬如， 吃豬血、木耳， 用柚子皮做防霾口罩， 還有甚者， 竟然將香煙過濾嘴插到鼻孔裡防霾， 且不說這些方法是不是有用， 如此“重口味”， 也不見得每個MM都能承受得起。 那麼， 到底怎樣做才能有效防霾， 又不至於一不小心就成為別人口中的“奇葩”一朵呢?下面就一起來看看抵抗霧霾的有效方法。

多喝水抗霧霾 別在戶外吃東西

即便微博上說的言辭鑿鑿， 吃豬血、木耳、蔬菜抗霧霾都不太靠譜， 最有效的辦法是多喝水，

喝水可以讓分泌性免疫球蛋白和黏液纖毛更加強壯， 增強人體對PM2.5顆粒的抵抗能力。

霧霾中的顆粒物， 會隨著空氣流動四處飄散， 暴露在外的食物有很大可能沾上霧霾裡的髒東西， 在戶外吃東西， 會導致“吃”進更多的顆粒物。 尤其是早上趕著上班的白領女性，

千萬不要一邊趕路一邊吃東西， 邊走邊吃本來就不利於健康， 再加上霧霾傷害， 其結果不言而喻。

此外， 霧霾天要儘量少吃辛辣的東西， 辛辣食品容易對消化道有很大刺激， 霧霾本身對食道和胃也有著一定影響， 吃太多辛辣食物很容易導致胃炎發作。

霧霾天要注意清潔 回家先洗臉

霧霾中的髒東西殘留在皮膚上， 容易導致毛孔堵塞， 所以外出回家第一件事就是洗臉， 最好使用帶著卸妝作用的潔面產品， 不要大力揉搓也不要洗太久， 否則反而容易把髒東西再推回去。 洗臉之後， 順便用溫水清洗雙手和鼻子， 將粘附在皮膚表面和鼻腔中的有害顆粒都徹底清除掉。

此外， 內衣褲最好不要在室外晾曬。 霧霾中的小顆粒會停留在內衣褲上， 在嚴重的霧霾天氣， 將內衣褲晾曬在室外， 很可能沾染上過多細菌或病毒， 可能引發過敏或導致其他疾病。

霧霾天出門戴口罩 晨練不科學

霧霾天出門最好戴上防霧霾口罩。 市面有很多防霧霾口罩， N99、N100等型號的口罩， 防護顆粒物的效果更好， 不過口罩的過濾效率越高， 造成的呼吸阻力就越大， 用於防霧霾沒有太多必要。 醫生推薦使用N95口罩或活性炭濾網口罩， 並且能防霧霾的口罩都是一次性不可清洗的， 如號稱能清洗則不應購買。

霧霾天應減少戶外活動，

如果要進行體育鍛煉， 也不宜安排在早間。 最佳的晨練時間是上午10點太陽出來以後， 空氣開始上下對流， 被灰霾污染的空氣開始向高空擴散， 對人體健康的影響會相對減小。