高麗菜減肥法是什麼 神奇捲心菜讓你一周瘦10斤

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高麗菜減肥法是什麼？神奇捲心菜讓你一周瘦10斤

高麗菜介紹

高麗菜就是我們所熟知的捲心菜， 植物學上稱之為結球甘藍， 又稱洋白菜、圓白菜、高麗菜等， 是一種常見蔬菜。 高麗菜中含有豐富的纖維， 除此之外還有多種維生素和鈣、磷、鐵等物質營養物質， 最重要的是它的熱量很低， 100g高麗菜的熱量只有30大卡。

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高麗菜減肥法是什麼？神奇捲心菜讓你一周瘦10斤

減肥抗老

日本是一個很熱衷減肥的國家， 他們一直在致力研究減肥又防止老化的方法， “高麗菜減肥法”就是其中的一種。 研究者發現， 高麗菜可以排出身體裡多餘的廢物，

達到減肥的效果， 另外， 高麗菜中含有大量的維生素c， 可以改善便秘、皮膚粗糙、皺紋等問題， 是一種很不錯的減肥食物， 如果再配合一些別的蔬菜、海藻之類的食物， 先過更佳。

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高麗菜減肥法是什麼？神奇捲心菜讓你一周瘦10斤

高麗菜減肥原則
在正餐之前10分鐘吃高麗菜， 要仔細咀嚼。 這樣做的原因是， 慢慢咀嚼的過程會刺激飽食中樞， 讓人感受的飽意， 這樣在接下來的正餐中就會減少進食量。 而且高麗菜中的纖維有助於防止飯後血糖的急速上升。 豐富的維生素c還幫之治療便秘， 減少皮膚皺紋， 減緩衰老。

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高麗菜減肥法是什麼？神奇捲心菜讓你一周瘦10斤

捲心菜減肥方法

用捲心菜代替三餐中的一餐，

或者在每次正餐之前10分鐘都吃六分之一個捲心菜， 每口咀嚼的次數要在40下左右， 然後可以照常進食。 如果想加一些東西， 可以添加柑桔醋、酒醋等， 若是天氣冷或者牙齒不好的人， 可以選擇吃燙高麗菜。 這兩種方法都簡單易行， 但是在吃的時候最好不要加一些沙拉醬或者美乃滋， 以免攝取過多熱量， 最好加一點鹽和醋即可， 千萬不要三餐都只吃捲心菜， 會造成營養不均衡。

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高麗菜減肥法是什麼？神奇捲心菜讓你一周瘦10斤

高麗菜減肥注意

1、每天都攝取70-80g蛋白質， 可以從魚、肉、蛋、奶還有豆製品中獲取。

2、每天吃至少兩個拳頭大的水果， 可以分三餐食用。

3、主食中米飯之類應該比正常要少吃三分之二。

4、如果想儘快達到理想的減肥目的，

那麼就要配合適當的運動。