減肥可以吃雜糧煎餅嗎

在減肥期間， 儘量不要吃雜糧煎餅， 只是因為雜糧煎餅的熱量食品較高的， 當然這也和做法有關， 如果裡面還有薄脆， 或者裡面放入火腿腸， 這都會增加雜糧煎餅的煎餅熱量， 對於減肥的人士來說， 適當的吃一些沒有問題， 但是不能經常吃， 為了促進更好的營養功效， 吃雜糧煎餅的時候應該多放一些蔬菜。

減肥可以吃雜糧煎餅嗎

煎餅， 是用五穀雜糧製作的一種主食， 這是北方山區比較常見的一種食物， 吃起來是比較堅硬的， 裡面含有的澱粉比較多， 尤其是後期這種食物消化分解的比較快。

所以吃多了以後身體內部的澱粉會增多， 所以長期吃的話會導致身體出現肥胖的表現， 應該注意適當的飲食調理， 注意營養物質的多元化才好， 平時吃飯的時候可以適當的添加一些維生素多的食物對身體不錯。

雜糧煎餅的危害：

1、營養單一：儘管雜糧煎餅中包含多種營養物質， 但長期食用還是會顯出單一性， 比如維生素的補充往往就不到位， 因此吃早飯還是應當換著花樣來。

2、健康隱患——薄脆：為了省油， 商販在製作薄脆時會將油反復使用， 且為炸的金黃而使用較高的油溫， 這樣就會產生對人體有害的物質--丙烯醯胺，

有害物質越聚越多， 在高溫下產生聚合反應， 聲稱醛、酮等物質， 導致人們出現乏力、昏昏欲睡、情緒不穩定、記憶力減弱等症狀， 不利於我們的健康。 值得一提的是這些炸薄脆的油還長期暴露在空氣中， 導致油被氧化， 會對胃腸道產生傷害， 阻礙營養的吸收。 因此， 想健康吃煎餅， 不加“薄脆”就好。

體熱的人不宜長期經常食用：煎餅的熱量較高， 如果本身就上火的時候， 建議不要食用煎餅。 而且， 如果長期經常食用， 也會導致上火的現象。 所以食用煎餅的時候， 最好能夠卷其他的菜一起食用。 特別是有痰濕體質， 陰虛體質現象的人， 最好要少食用。