什麼運動能增強免疫力呢?

每個人的機體免疫能力都是不同的， 因此身體素質也存在明顯的差異。 對於機體免疫能力強的人們來說， 還是很容易抵抗一些疾病侵擾的， 即便是感冒發燒， 也能很快。 然而機體免疫力差的人就很容易生病， 而且治療起來所需時間也是比較長的， 那麼什麼運動能增強免疫力呢?

免疫力是人體自身的防禦機制， 是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)。 處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。 現代免疫學認為， 提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。 人體內執行這一功能的是免疫系統， 有多種方法可以增強免疫力， 運動是其中一種方式。

比如說慢跑， 游泳， 打羽毛球， 籃球， 這些都是可以的， 但是需要長期的堅持的， 而且每次鍛煉的時間， 都不能小於半小時一下， 這樣才有鍛煉的意義的。

這是因為運動可使中性粒細胞急劇升高， 細胞中的干擾素， 可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力， 而這些細胞可以吞噬病毒。 在運動時， 干擾素的分泌比平時要增加一倍。 這不等於說運動後仗著身體免疫力強， 就可以滿不在乎。

一般短時間運動後中性粒細胞就恢復正常了， 這個時間大概是一個小時。 運動停下來了， 免疫細胞數量就會下降。 因此， 要想提高身體免疫力一定要堅持運動， 根據個人情況有所不同， 一般是12周後身體才會有足夠的抵抗力。 運動提高免疫力不是立竿見影， 也不是一勞永逸， 12周後仍需堅持運動。

通過上面的介紹， 大家對什麼運動能增強免疫力也都很清楚了。 每個人都需要不斷的調養自己的身體，