風濕性關節炎怎麼鍛煉？

風濕性關節炎是屬於一種常見性疾病， 引起風濕性關節炎的原因有很多， 是人體關節受到骨膜受到異常就會容易引起風濕性關節炎， 風濕性關節炎會導致人體關節疼痛， 活動範圍受到限制， 嚴重可能還會引起一些其他併發症。

風濕性關節炎鍛煉方式

常做關節拉伸運動。 研究發現， 類風濕性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動， 可明顯減少發生關節疼痛的次數。 做拉伸關節運動時， 應從上至下逐步拉伸全身所有關節， 拉伸的強度以不引起疼痛為度。 早晨可以先沖個熱水浴（緩解關節僵硬）， 然後再做拉伸運動， 比如做一些捏拳、分並手指等動作。

保護關節注重小事：避免指關節受力， 關鍵是在一些不起眼的小事上， 比如， 儘量不用水杯的把， 應該用雙手的掌面合力端起水杯。 不要讓手指用力扳按衣夾、指甲鉗、噴壺按紐等， 不要用一兩根手指拉拽抽屜， 不要長時間地寫字、織毛衣或找字。 起床時， 不要用雙手握拳撐起身體， 而要用雙手的手掌支撐身體， 緩緩坐起。 用刀切割較硬的東西時， 要用手掌握住刀柄使勁下壓， 而不要用手指按壓刀背等等。

鍛煉時常換體位：類風濕關節炎患者每週應堅持鍛煉三次， 每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目， 包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。 剛開始鍛煉時， 可做一些短時間、低強度的運動， 然後逐步增加鍛煉的時間和強度。 鍛煉的過程中應不斷更換體位， 避免一個關節長時間受力， 如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。

病因

風濕性關節炎的病因尚未完全明瞭。 根據症狀、流行病學及免疫學分析， 認為與人體溶血性鏈球菌感染密切相關， 目前注意到病毒感染與本病也有一定關係。

併發症

風濕性關節炎患者在急性疼痛期間， 由於長期臥床， 或者服用激素時間過長等， 可致患者機體免疫功能低下， 出現一些併發症。 常見的有以下幾種：

1.肺炎

由於免疫能力下降， 遭受細菌感染， 患者常合併肺炎。

2.泌尿系統感染

風濕性關節炎患者若日常生活不注意， 或者患感冒後， 常容易發生泌尿系感染。

3.庫欣綜合征

患者若用激素時間過長， 常因體內腎上腺皮質功能受到抑制而併發庫欣綜合征。 常見症狀主要有滿月臉、水牛背、體重增加等。

4.口腔潰瘍

風濕性關節炎患者在服用免疫抑制劑之後常出現口腔潰瘍， 此外還可出現噁心嘔吐、厭食、皮疹、味覺消失等不良反應。

5.傳染病

患者由於患此病的時間太久， 自身免疫功能下降， 當社會上流行某些傳染病時， 比正常人更易受到傳染。