女性養生：經期飲食注意“四忌兩宜”

經期是一個十分特殊的時期， 經血的排出順利與否， 直接關係到身體日後的健康。 “經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿， 所由作患。 ”這句話的意思是說， 行經時， 女性朋友一定不要觸碰寒涼之物， 而要以溫補為主。

但現在的很多女性往往仗著自己身體結實， 一點都不忌口， 冷飲寒涼之物都往肚中灌， 殊不知， 冒犯時微若秋毫， 成病時重如山嶽， 長此以往， 身體必定會有“後報”。 所以， 在這個時候， 女性朋友一定要重視飲食安排， 除了一些飲食禁忌外， 還要注意補充營養。 在經期， 女性朋友需要注意的飲食宜忌事項主要有以下幾點：

少食寒性食物

儘量少食寒性食物， 這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等， 在月經期應儘量避免或減少攝入， 否則容易造成痛經、月經不調等症狀。

少食辛辣食物

另外， 愛吃辣的妹子要注意了， 如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣， 帶有刺激性的食物， 在月經期不宜食用， 因為這些食物有活血的功效， 容易導致痛經、經血過多等症狀。 所以， 愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

避免過熱過涼食物

此外， 應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。 比如說， 剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激淩， 這就是非常錯誤的行為。 莫要刺激到子宮，

少吃活血的食物

還有一點需要注意的是， 月經期間， 尤其是後期， 應少吃活血的食物， 比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、薑、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。 因為我們的目的是讓子宮正常癒合， 而不是流血不止。

宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀， 是女性經期經常遭遇的身體不適。 研究發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 幫助消除女性在經期中的緊張情緒，

宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響， 不少女性出現經期抑鬱情緒。 研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

除了在飲食方面需要注意外， 我再提供給大家一個民間小秘方， 能幫助大家調理經期的身體。

黑膏

黑芝麻100g， 黃酒40g， 阿膠15g， 核桃仁10g， 桂圓肉10g， 枸杞5g， 花生15g。

1.將黑芝麻、核桃仁、桂圓、枸杞、花生打碎， 加入阿膠放入鍋內， 用小火蒸2個小時。

2.蒸煮一個小時後加入黃酒， 直至熬成黑糊狀， 注意不要變糊， 轉涼後放入冰箱冷藏保存。

早餐時可服用1～2勺。