減壓操助上班族保健康

第一節指甲摩頭。

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度， 用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。 可加強腦供血， 強健腦細胞， 促進入睡。

第二節拇指搓耳。

兩手大拇指側面緊貼前耳下端， 自下而上， 由前向後， 用力搓摩雙耳1至2分鐘。 可疏通經脈、清熱安神， 防止聽力退化。

第三節雙掌搓面。

兩手掌面緊貼面部， 以每秒鐘兩次的速度， 用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。 可疏通面部經脈， 促睡防皺， 緩解精神疲勞。

第四節雙掌搓肩。

兩手掌面以每秒鐘兩次的速度， 用力搓摩頸肩肌群， 重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。 可緩解疲勞， 預防頸肩病變。

第五節推摩胸背。

兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度， 自上而下用力推摩後背和前胸， 重點在前胸和後腰， 可疏通臟腑經脈。

第六節掌推雙腿。

兩手相對， 緊貼下肢上端， 以每秒鐘1次的速度， 由上而下順推下肢1分鐘， 再以此方法順推另一下肢1分鐘。

第七節交換搓腳。

右腳掌心搓摩左腳背所有部位， 再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位， 然後用右腳跟搓摩左腳心， 再用左腳跟搓摩右腳心， 共約2至3分鐘。 此法可消除雙足疲勞， 貫通陰陽經脈。

第八節疊掌摩腹。

即兩掌重疊緊貼腹部， 以每秒鐘1至2次的速度， 持續環摩腹部所有部位， 重點在臍部及周圍， 共2至3分鐘。 此法可強健脾胃， 促進消化吸收。