孕期每天喝多少牛奶

懷孕期間， 女性需要補充鈣、鐵、鋅等元素。 懷孕期間需要的營養物質的量由於寶寶的原因就會比平時多， 自身製造的微量元素不足以滿足身體需要， 所以需要從外界獲取。 鈣的元素就需要從外界食物獲取， 缺鈣會影響孩子的骨骼生長、抵抗力強弱。 補鈣最好方法就是喝牛奶， 那麼孕期每天喝多少牛奶才好?

為了滿足自身及胎兒對鈣的需要， 孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。 孕早期每天需要的鈣量是800mg， 妊娠中晚期每天需要1000-1200mg， 而哺乳期每天則需要1200-1500mg。 一般情況下， 每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg， 而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。 一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣， 因此在孕早期， 應該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣)， 到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。

孕婦喝牛奶還有什麼的好處

1、補鈣

鈣是人體內含量最多的一種無機元素， 有許多重要的生理功能， 其主要參與骨骼和軟組織的構成。 如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣， 已經滿足人體所需要的鈣含量。 所以說， 孕婦每天堅持喝牛奶， 可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。

2、補充蛋白質

除了補鈣以外， 牛奶也是優質蛋白的來源， 含有豐富的氨基酸，

3、調節內分泌

牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力， 調節內分泌， 改善體內微循環。

4、睡前喝牛奶有助於睡眠

牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，