失眠先辨虛實 再搭配中醫方治療

健康指的是什麼？僅僅是無病而已嗎？非也！充足睡眠、均衡飲食和適當運動， 是國際社會公認的三項健康標準。 擁有好的睡眠也是健康的一個標準， 但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。

失眠在中醫稱為“不寐”， 不寐是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證， 主要表現為睡眠時間、睡眠深度不足， 輕者入睡困難， 或寐而不酣， 時寐時醒， 或醒後不能再寐， 重者徹夜不寐， 常影響人們工作、生活、學習和健康。

治療失眠， 先辨虛實

失眠分為虛實兩類。 虛者多陰血不足， 無力斂陽入陰， 痰濁瘀血等病理產物尚未生成。 患者多沒有原發病灶或器質性病變， 臨床應以食療、心理認知行為干預、體育療法、按摩導引為主， 輔以中醫辨證施治下的藥療;實者多出現陰虛內熱、痰火互結、瘀血阻滯等證。 多屬器質性病變， 久治不愈， 往往變生虛實錯雜之證。 此類病人應以藥療為主，

臨證之際， 不寐者無論是虛證還是實證， 首先要解決心理癥結。 現代社會生活節奏加快， 工作壓力大， 人們心理焦慮程度加劇， 是導致不寐的首要因素。 因此運用心理療法緩解患者的精神壓力，

中醫學認為， 疾病發生為陰陽失調所致， 喜怒憂思悲恐驚均可導致陰陽失調。 引發情緒變化的核心是人的思想觀念， 中醫早就認為“起踵權豪， 競逐榮勢， 孜孜汲汲， 唯名利是務， 焉能不病”;“恬惔虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來”。

四種方案可辯證施治

一、心脾兩虛者， 治以健脾益氣、養心安神。

食療可常飲百合棗仁茶， 取百合、棗仁、枸杞、桂圓、茯苓和小麥， 各10克放入熱水中沖泡。 中醫古籍中記載， 百合棗仁茶具有寧神助眠的功效， 此秘方在古代是治失眠良方， 現已做成袋泡茶， 如亦舒堂百合棗仁茶， 睡前30分鐘左右飲用， 讓你更有睡意， 睡得更香。

二、陰虛火旺者， 治以滋陰降火， 交通心腎。

養腎坐功：正坐， 兩手從耳後左右向脅肋部伸展， 3——5次， 挽臂向空拋射， 又前後動足數十次。 日常可飲用百合芹菜湯(百合30克， 芹菜根60克煮湯)。

踏立按摩：用綠豆500克， 睡前置鐵鍋中文火炒熱， 倒入臉盆中， 將雙腳洗淨擦乾， 借臉盆中綠豆余溫， 將雙腳來回踩踏綠豆， 邊踩邊揉;亦可配合針刺通裡、照海。

三、心膽氣虛者， 治以益氣鎮驚， 安神定志

日常食用蓮子圓肉粥(石蓮子30克去芯， 桂圓肉30克， 紅棗10枚， 大米50克煮粥)、柏子仁燉豬心(柏子仁15克， 豬心1個燉湯)， 睡前服用芝麻金橘丸(黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克， 金橘8克， 搗碎成泥狀)。

四、肝鬱化火者，

日常飲用菊花茶(菊花、含羞草、天麻、甘草各3克泡茶)、酸棗粥(酸棗仁末15克， 粳米100克煮粥)。