失眠生下孩子會影響健康嗎

孕婦在懷孕期間， 心理方面出現一定的波動是比較正常的， 但是如果過度憂鬱， 可能就會引起失眠， 這時候在分娩以後， 可能還會擔心因為失眠影響孩子的健康。 作為產婦來說， 這可能是得了產後憂鬱症， 作為自己或者是愛人來說， 一定要有所重視， 平時家人要多關心， 作為產婦本人來說， 也要學會一些調整的方法。

如何緩解產後焦慮症?

1.放鬆充電法：

適當調節變動生活內容， 不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己， 將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己放個短假， 哪怕是兩小時、半天， 也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。 避免心理、情緒透支。

2.行為調整法：

鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動， 但一些適當放鬆活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

3.傾訴宣洩法：

找好友或親人交流， 盡訴心曲， 大哭一場也無妨， 盡情宣洩鬱悶情緒。

4.角色交替法：

別忘了雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 誰也不可能只做24小時全職媽媽， 所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

5.自我鼓勵法：

自我欣賞， 多看自己的優點， 多看事物的好處， 多想事情可能成功的一面。

6.自我實現法：

生兒育女只是女性自我實現的一種方式， 但決不是唯一的方式， 所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。 也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業， 等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

焦慮症的焦慮和擔心持續在六個月以上，

身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。 這些症狀可以是單獨出現， 也可以是一起出現。

身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來， 全身緊張。 他面部繃緊， 眉頭緊皺， 表情緊張， 唉聲歎氣。

自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。 患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。 他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。

過分機警：焦慮症患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。