習慣性便秘，原因不外乎這7個

便秘的原因很多， 醫學上把便秘分為與一般生活行為有關的慢性習性變成習慣的'習慣性便秘"和某種疾病引起的'器質性便秘"兩種。

但是大部分人的便秘屬於習慣性便秘， 造成習慣性便秘的可能原因包括：

1.水分攝取不足：足夠的水分可使糞便柔軟有彈性， 減低糞便的硬度以利排便。

2.纖維攝取不足：外食族的飲食內容容易缺乏纖維質， 使腸胃蠕動緩慢造成便秘。 足夠的纖維可使糞便成條狀， 減少腸內壓， 增加大腸蠕動。

3.油脂攝取不足：適量的脂肪可使糞便表面光滑， 以利糞便在腸道的輸送及排出。 如長期錯誤減重不吃油， 也容易造成便秘。

4.排便習慣不良：沒有養成定時排便的習慣， 想到要排便才去上廁所， 或是經常憋便的人， 久而久之也會便秘。

5.排便動力缺乏：老年人、缺乏運動者或是長期臥床的人， 腹肌衰弱、腸子蠕動不足， 無法用力排便，

6.情緒因素：容易緊張、工作壓力或思慮過度的人， 將影響傳導排便的神經， 並且減緩胃腸蠕動功能， 造成便秘。

7.藥物作用：服用許多藥物如止痛藥、抗憂鬱藥物、鎮定劑、降血壓藥物、利尿劑、鈣片、含鋁之胃乳片、鐵劑、抗組織胺等， 都會造成排便不順的副作用。