晚餐吃什麼減肥最快 飲食減肥的小秘訣

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薏米

薏米是無公害的健康糧食， 對女性來說是非常好的滋補品。 其中含有的豐富維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，

還有抗子宮癌的作用。 把薏米作為晚餐吃不僅能加速腸道蠕動， 更易有飽腹感， 不會讓你有節食減肥的感覺。

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燕麥

燕麥不僅可以當做晚餐吃， 更是可以作為早餐來吃， 對減肥非常有幫助。

其含有的豐富的可溶性纖維不僅可以有效減少高脂肪食物的攝取， 還會大量吸收水分， 有很強的飽腹感， 經常食用， 對瘦身的效果特別好。

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糙米

糙米呈黃褐色且有淡淡的香味， 將它做成糙米粥， 口感和氣味都比白粥要好。

其最大的特點就是含有胚芽， 其中維生素和纖維素的含量都很高， 並且能刺激胃液的分泌， 有助於消化和營養的吸收。

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蕎麥面

蕎麥面呈灰黑色含有豐富的蛋白質， 雖然樣子不好看，

但其營養價值比大米和麵粉都高。 是理想的減肥晚餐代替品。 但是要注意的是蕎麥面性涼， 在做的時候一定要泡得時間長一些， 直到泡軟， 口感更好， 也更容易消化。

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高粱米

如果用高粱熬成粥喝的話， 可能很多人會覺得口感粗糙了點，

所以可以將高粱磨成高粱粉在做成各種小糕點， 不僅口感非常好且營養也細膩了許多， 能更好的消化吸收。