黑米能減肥嗎

黑米是大家都熟悉的一種米， 相信就是很多人沒有吃過， 也聽說過黑米。 黑米之所以能夠家喻戶曉除了好吃以外， 是因為黑米有很多的保健功效， 黑米最出名的功效就是減肥， 現在愛美的人越來越多， 他們想盡一切辦法減肥， 不惜花大價錢買電視廣告里的減肥藥， 吃了效果并不理想。

黑米挺珍貴的， 黑米是水稻經過長期的培養形成的一個特殊品種， 黑米和普通的大米一樣有糯米和糙米之分， 黑米通體黑色或者是黑紫色， 黑米有黑珍珠和世界米王的美稱， 黑米減肥效果明顯。

1、吃黑米容易飽腹

用黑米煮出來的粥口感很不錯， 而且大多數人都能接受。 用少許咸菜絲搭配， 吃起來就好像是正常的一餐， 不會讓你有控制飲食的痛苦。 而且由于粥中90%以上都是水分， 所含的能量很低， 即使喝兩碗也不會過量。 此外， 黑米屬于糙米， 湯的纖維含量比較高，

2、黑米營養豐富

黑米含有充足的碳水化合物， 蛋白質數量略低， 但是質量卻比其他的糧食要好， 而且脂肪含量很低。 但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E， 除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富， 還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素， 比白米要豐富得多。

3、黑米減肥法不易反彈

黑米是一種健康營養的食物， 使用黑米減肥雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥來的快， 但是減肥效果肯定， 而且不容易反彈。 而且黑米減肥法的安全性比較高， 使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。 追求美、健康的朋友可以吃黑米。