26歲增高的方法有哪些？

一般認為， 在青春期的時候， 是身體長高的關鍵時期， 這時候如果多多運動， 多吃一些含有豐富營養的食物， 就可以讓身高進一步增高。 等到過了青春期之後， 骨骼已經長成， 人們認為這時候不論多努力也是不會長高的， 實際上並不是這樣， 就算二十來歲， 一樣可以長高。 那麼， 26歲增高的方法是什麼?

營養篇

吃的哲學在於營養均衡， 營養充分很容易， 難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。 所以營養篇第一課就是千萬別偏食， 增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素， 其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽， 鈣質才容易吸收。 多吃蔬菜水果， 補維生素， 很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素， 是人體生長發育所必不可少的”。

禁忌1：零食。 少吃零食， 特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。 肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。 鹽類也是增高的一大天敵。

生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點到2點之間， 如果錯過了這段時間， 你讓身體怎麼長呢?

其次是五月是增高的最好時間， 其次是一年中的5月到10月， 每年抓住這段時間增加鈣質， 多加運動， 效果是顯著的。

不抽煙不喝酒， 保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃， 否則既難以長高， 又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快， 積極樂觀， 特別是不要因為身高而自卑， 或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。 要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。 很有用的。

運動篇

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高， 如果沒有時間去做這些運動， 平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習， 讓身體伸展開來。 原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點， 我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。 練單雙杠也好的， 但主要不是讓你練手臂肌肉， 而是通過身體在空中垂擺， 讓身體受重力作用長高。

其他運動方式， 凡是涉及跳和伸展的， 都可以嘗試。 每天早晚都要練， 堅持才有效果。