克服春困有什麼關鍵點

春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。 原來， 人們在寒冷的冬季和初春時， 受低溫的影響， 皮膚汗腺收縮， 以減少體內熱量的散發， 保持體溫恒定。 進入春季， 氣溫升高， 皮膚毛孔舒展， 供血量增多， 而供給大腦的氧相應減少， 大腦工作受到影響， 生物鐘也不那麼准了。 暖暖的春陽， 磁場強度增大， 機體自然也對這些做出反應。 在冬季裡， 因為紫外線及陽光照

射不足， 機體內缺少足夠的維生素D， 使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。 加上維生素攝入也少， 所以當春天來臨的時候， 身體功能大多處於半昏睡狀態。

因此， 在冬春之交， 我們對天氣的變化特別敏感。 有人把這稱為“春天疲勞症”。

有人認為， 只要春天多睡就不會發困了， 其實不然。 一般情況下， 成年人每天睡眠8小時左右就可以了， 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性， 使之處於抑制狀態， 人會變得更加昏昏欲睡， 無精打采， 結果是越睡越困。

克服春困， 首先， 在起居上要早睡早起， 保證睡眠， 安排一定的午睡時間;其次， 注意室內通風， 保持空氣新鮮， 因為氧氣減少， 二氧化碳等有害氣體增多， 會助長“春困”的發生;其三， 加強鍛煉， 清晨信步漫行， 做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益;其四， 飲食的調攝也十分重要， “當春之時， 食味宜減酸益甘，

以養脾氣”， 不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品， 更不可過多飲酒。 最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。 專家建議， 春天到來的時候， 最好到大自然中， 多呼吸新鮮的空氣， 享受春日融融的陽光。 適當的體力勞動和鍛煉有助於血液迴圈。 還有研究表明， 機體內有一種物質——血清素是寒冷季節產生的， 據認為它是產生幸福感和良好情緒的激素。 而“春天疲勞症”常給人帶來消沉和躁動的情緒。 補充血清素最好的辦法是進食富含碳水化合物的食物。 香蕉、鳳梨、巧克力、核桃等都可能有助於你減輕春天疲勞症。