調節雌激素的食物有什麼呢

對人們來說擁有一定量的雌激素還是很重要的， 若是激素水準發生了變化， 不管的太高還是太低， 都會對人體健康帶來極大的隱患與傷害， 那麼調節雌激素的食物有什麼?從飲食方面入手， 不斷的調理自己的身體， 調節體內雌激素的分泌， 才能恢復到正常人的生活狀態中去。

近年來的科研發現， 多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素， 所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養顏。 然而， 葛根、大豆等植物， 其本身就含有大量的異黃酮活性成分， 也就是天然的植物雌激素， 其結構與女性體內的雌激素相似， 可以起到模擬、干擾、雙向調節內分泌水準的生理化作用。

傳統中醫也證明， 葛根、大豆等植物所富含的營養素， 在臨床上經常用來降壓、降糖、降脂， 以及預防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。 由此可見， 植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補充。

多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強， 而且代謝後可迅速排出體外， 所以可以食用。

多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。 吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準。

上文中對調節雌激素的食物有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 大家平時在飲食方面還是需要慎重對待的， 合理膳食， 調整好自己的飲食結構， 避免過度勞累， 養成好的生活習慣， 才能避免人體激素的分泌出現異常。