秋季幾種飲食易上火 八個措施對癥下藥

入秋后， 天氣變得很干燥， 這個時候容易受到“秋燥”的侵襲， 而導致上火， 嘴里起泡、口腔潰瘍、長痘痘等這些都是秋季上火的癥狀。 “上火”不僅跟氣候等外界因素有關， 還和飲食有一定關系。 日常生活的飲食也會引火上身， 就如以下八種食物就是導致上火的元兇， 那么秋季該如何滅火呢?下面小編教你八個解決措施， 對癥下藥， 徹底祛除“秋火”， 安然度過多事之秋!下面就一起看看吧！

1、吃海鮮， 身上瘙癢。

最常見的原因是海鮮不新鮮了， 如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類癥狀， 那應該是對海鮮蛋白質過敏， 應避免食用。

最根本的預防措施：不吃!

2、吃瓜子， 嘴里起水泡。

這種烤的食物往往太干太咸， 一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜， 另方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。

最根本的預防措施：吃此類食物時應盡量選原味的， 最好不要直接用口嗑， 并控制每次吃的量。

3、常常大魚大肉， 牙齦出血。

成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少， 維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題， 造成牙齦、黏膜出血。

此外， 一些肉類比較容易塞牙， 水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥， 長久下去產生牙石造成牙齦出血。

最根本的預防措施：除了少吃魚和肉外， 還應該飯后漱口， 每天刷牙、用牙線。

4、吃甜食， 長痘痘。

痘痘學名痤瘡， 目前有非常明確的證據顯示， 高血糖負荷飲食會加劇痤瘡， 其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關， 皮脂分泌又受雄性激素調控所致。

因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了， 如果是， 應該減少食用。

最根本的預防措施：忌口!

5、吃辣， 肛門燒灼。

辣椒素受體被辣椒素激活會后產生痛覺， 甚至刺激肌肉反應、增加血液流速， 雖然不見得是壞事， 但比較敏感的人還是容易引起不適， 比如拉肚子、肛門燒灼等。 這種癥狀不到兩天就會得到緩解。

最根本的預防措施：少吃辣椒。

6、吃完某些食物，

首先考慮是否過敏， 國內最常見的是香瓜以及部分堅果， 如果是的話下次避免。

此外， 剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生， 吞咽時產生異物感。

最根本的預防措施：食物應溫熱入口， 避免太燙， 并多喝水。

7、喝水少， 感覺要“冒火”。

身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高， 感受器將信號報回中樞產生渴感， 從而會有要“冒火”的感覺。

最根本的預防措施：及時補充水分。

8、常吃快餐， 口唇起泡。

如果是嘴角、外周有小水泡， 很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。 經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候， 此時應該注意休息， 冰敷、清洗水泡， 甚至使用一些抗病毒藥物。

如果是嘴里出現白色的潰瘍， 那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的， 此時重點在于緩解疼痛， 可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水， 少吃酸辣的刺激性食物。

另外， 快餐中精制谷物、糖分較多， 容易造成維生素B2缺乏， 進而出現口角炎。

最根本的預防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。 辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃， 以減少對口腔和胃腸的刺激， 還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

★食療清火方

絲瓜生姜來“清火”：如果發現上火了， 要趕快采取“清火”措施， 下面幾種食療清火法可供參考。

▲喉干嗓啞：

飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

▲咽喉腫痛：

嫩絲瓜搗爛擠汁， 頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口， 1分鐘左右吐出， 連續3-4次。

▲口長水泡：

切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

▲咳嗽有痰：

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。 秋季防“上火”專家有建議

▲口長水泡：

切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

▲咳嗽有痰：

桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。

生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。 秋季防“上火”專家有建議