自我頸部按摩的方法

久坐不動， 長時間看電腦或電視， 會使頸部產生疲勞和僵硬， 可通過自我按摩恢復頸部健康。 提到舒肝明目， 很多都想到了中藥。 決明子等等中藥確實是疏肝明目的要藥。 可是一想到中藥很苦， 很多人便打起了退堂鼓。 現在小編給大家分享幾則簡單易學的中醫按摩法， 同樣可以起到舒肝明目改善疲勞的功效。

搓腳心：雙手搓熱後， 用手搓兩腳心， 左右各搓80次， 具有導虛火、舒肝明目的作用。

揉腓腸：以雙手掌夾緊一側小腿肚旋轉揉動， 每側30次， 具有疏通氣血、加強肌力的作用。

擦大腿：雙手抱緊一側大腿根部， 用力向下按到膝蓋， 然後擦回大腿根部， 來回共20次， 具有促使關節靈活、增強腿肌、防止腿病等作用。

掐跟腱：以拇指、食指掐跟腱， 每側掐20次， 具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強腳力的作用。

神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，

關於如何治神經衰弱， 除了以上常見調理方法外， 神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理， 如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。

經驗內容僅供參考， 如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)， 建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

這幾個動作非常簡單,是家庭自我按摩養生保健的不錯方法。 除了可以緩解疲勞， 還能舒肝明目， 而且手法也比較簡單。 時間,地點也比較隨意.對於那些怕喝中藥的患者來說， 的確是一個不錯的選擇。