你是虛胖還是實胖？弄清楚了，甩肉10斤so easy

沒有大吃大喝為什麼還是胖？節食運動後為什麼還不瘦？親愛的， 你弄清楚自己是虛胖還是實胖了嗎？中醫理論認為， 肥胖分為“虛胖”與“實胖”兩類型， 虛胖型常見症狀包括：腳部水腫、尿量減少、身體倦怠；實胖型則有口乾舌燥、便秘、口臭等症狀。 針對兩種體質加以中藥調理， 就有機會解決肥胖問題與相關症狀。

“水腫虛胖型”體質， 這樣吃甩掉肥胖

對於“水腫虛胖型”體質的人來說， 常見症狀為四肢無力、肉較鬆軟、手腳冰冷、容易腹瀉、水腫， 尤其下午及月經前水腫更厲害；如果容易長濕疹、汗皰疹體質的人， 可以多吃具有健脾、補腎、除濕、消腫效果的食物， 例如：老薑、山藥、芡實、紅豆、薏仁、 綠豆等， 想要見效快的， 可喝點芡實薏仁茶， 芡實健脾、薏仁祛濕。

老薑具有祛寒暖身、發汗除濕的效果， 尤其是容易手腳冰冷、血液迴圈差的女生， 可以多吃薑來促進末梢血液迴圈與新陳代謝。

山藥、芡實、紅豆、薏仁、綠豆因為屬於澱粉類， 所以建議只喝煮出來的水， 而且不能加糖， 或是將這些食物酌量取代每天的米飯食用。

另外， 冬瓜、絲瓜、葫蘆瓜、黃瓜等常見的綠色瓜果類， 其實也具有消腫效果， 但是因為性質偏寒涼， 最好能與老薑同煮， 以平衡其寒性。

“便秘實胖型”體質， 這樣吃甩掉肥胖

胃口大、 火氣大、常靠吃來紓解壓力， 容易便秘、火氣大， 有脂肪肝、高血脂等代謝異常的人， 多屬於“便秘實胖型”體質。 可以多吃具有清胃火功效的食材， 例如：苦瓜、白蘿蔔、大白菜、火龍果、豆芽菜、薄荷等， 荷葉茶也不錯， 醫院治療肥胖病人時， 最常開的就是荷葉茶方子， 不想吃藥， 推崇食療的， 可以喝亦舒堂荷葉茶， 效果一樣。

如果便秘或火氣大特別嚴重的， 還可以多吃具有潤腸效果的食物， 例如：荷葉、決明子、薄荷等， 愛喝茶的可以喝點火麻生態茶，

已經有脂肪肝、高血脂等代謝異常的人， 可以多吃具有清血脂效果的食物， 例如：山楂、金桔、陳皮、洛神花等。

中醫提醒

如果是為了減肥消脂而攝取這些食物， 就不能在食物中添加糖分， 所以不被製作成蜜餞， 或含糖飲料型態的食品。 由於此類食材偏酸， 如果容易胃弱、胃痛、胃酸過多的人， 則不適合。