7種方式讓白領遠離健康雷區

白領們應該如何讓自己的生活變得更規律， 身體變得更健康呢？接下來， 小編就教大家幾個健康生活的小方法， 讓白領們遠離健康雷區， 快樂生活！

現代都市白領工作者， 由於繁重的任務導致整天伏案工作， 又時常加班或者熬夜， 對身體的傷害很大。 那麼， 白領們應如何過生活才能讓自己更健康呢？下面， 就為大家介紹白領健康生活的7個小方法， 趕緊學習起來吧。

1、保持心情舒暢。

失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。 有了煩惱應及時排解， 努力保持樂觀向上的生活態度， 有助於提高工作效率。

2、按生物鐘作息。

一個人的生物鐘， 是其體內各個器官所固有的生理節律。 人們應當按照自身的生理節律來安排作息。 如果反其道而行之， 晚上熬夜， 三餐不定時， 自然整天昏昏沉沉， 疲憊不堪。

3、學會主動休息。

若不想“挨踢”， 就得勤奮工作。 但持續的高強度工作會加重疲勞， 要消除疲勞也需要更長的時間。 如果等到累了再休息， 效果往往不明顯， 因此要學會主動休息。

4、善於勞逸結合。

人人都要學會調節生活， 短期旅遊、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天， 都是有效消除疲勞、放鬆心情的好方法。

5、強化三餐營養。

一日三餐食物要品種多樣， 各品種之間的比例要均衡， 不可偏廢某些品種。 蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、優酪乳等不可或缺。

6、堅持合理運動。

辦公室一族的工作狀態多處於靜態， 這極易使人疲憊。 應堅持每天散步半個小時， 或每週進行3-4次溫和的戶外活動， 每次30分鐘。

7、定期檢查。

無論年輕年老， 不論工作性質如何， 人們最好每年體檢一次。 體檢專案絕對不可缺少有關心臟的專案， 以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查， 以便發現隱情及時治療。