瑪卡要吃多久才有效果

一般來說瑪卡這種中藥材如果是想要吃了以後見效的話是沒有辦法那麼快的， 這是一種中藥材的， 見效其實還是比較慢的， 所以說人們在服用的時候都是需要有耐心的， 要做好長期服用的準備， 大部分都是需要服用一到兩個療程才可以使得自己的病情看起來的時候有所好轉的， 不會有惡化的情況。

一、瑪咖粉泡酒， 據說是最好的一種辦法， 是長期食用， 保健的一種好方法。

瑪卡幹片150克可泡5斤白酒， 泡上30天后取服， 一天兩次， 每次喝30—40毫升。

二、煲湯， 如果症狀嚴重， 可以採用此方法， 吃的多一點， 不過有些感覺浪費。

三、泡茶， 切成片， 泡水當茶喝， 跟西洋參類似的吃法。 可選擇瑪咖幹片， 1天10克， 一次放3—5片， 用開水沖泡即可， 泡後的片不要丟掉， 可咀嚼後吞下。

四、瑪咖製品， 本人不怎麼推薦， 因為畢竟含量有限， 還是原果， 乾果的含量多。

五、新鮮瑪咖炸成汁喝，

不過受瑪咖鮮果提供的時間段的限制， 部分人能享受到。

衛生部規定的是， 日攝入量不得超過25克。 控制在30g以內就好。

瑪咖粉所含的瑪咖醯胺和瑪咖烯是瑪咖特有的兩種獨一無二的活性物質,主要成分為：n-苄基十六酞胺、-苄基-(92)十八烯醯胺、n-苄基-(92、122)-二烯十八酞胺、-苄基-(92、122、152)-三烯十八酞胺、n-苄基十八烷醯胺，

及n-苄基辛醯胺、n-苄基-16-羥基-9-氧化-10E12E14E-辛葵三烯醯胺、n-苄基-16羥基-9， 16-二氧-10E12E14E-辛葵三烯醯胺等17個同系物。 瑪咖醯胺和瑪咖烯在瑪咖提取物中含量為0.6%。

採用瑪咖粉泡水， 預先將瑪咖幹片打成粉， 再去泡水喝， 這樣才能將瑪咖更好溶入在水中，

更有效地吸地瑪咖的營養。

瑪咖鮮果不能泡新鮮瑪咖因為含水量很大， 泡入酒中後， 酒精不能進入瑪咖果實中將裡面的有效成分逼出， 所以功效不太好。

而且由於有效成分還基本都在瑪咖鮮果中， 滲透不出營養， 這樣瑪咖酒基本沒什麼味道。 所以一般情況下， 還是建議大家不要用新鮮瑪咖泡酒。