雞蛋可以減肥嗎 怎樣吃雞蛋可以減肥

雞蛋可以減肥嗎

如果食用方法科學的話， 是可以幫助減肥的哦， 不過減肥效果就要因人而異了， 畢竟每個人的體質不同。

網上比較火的雞蛋減肥法就是不吃主食和其他食物， 僅僅把雞蛋作為每日的飲食來源（當然， 水也是必不可少的）。 這裡的雞蛋是水煮雞蛋， 每天還要根據自己的體質限量食用。 7天為一個週期， 通常會有明顯的效果。

蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。 蛋黃的膽固醇很高， 要減肥的胖友們記的蛋只能吃白水煮的， 最好只吃蛋白。

如果想減肥是不能急的， 不要過於節食， 晚上不吃飯是不科學的， 要養成健康的生活習慣.要有恒心， 飲食配上運動等於成功！

此外， 健身後吃雞蛋可以幫助長肌肉的， 因為雞蛋裡面的很多營養成分都是可以幫助長肌肉的。

一個雞蛋重約50克， 含蛋白質7克、脂肪6克，

能產生熱量82千卡， 其氨基酸比例非常適合人體生理需要， 極易被機體吸收， 且利用率高達98%。 雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高， 它們都是長肌肉的最好成分。

另外， 一個大蛋黃含有4—5克的脂肪， 也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。 其富含的維生素B能夠分解脂肪，

幫助修復細胞膜， 有益於肌肉生長。

怎樣吃雞蛋可以減肥

過去很多網友聞「蛋」色變， 不是因為戴奧辛， 而是害怕吃多會有高膽固醇的問題， 但美國心血管協會研究已證實， 人體膽固醇受飲食影響小， 和平時多吃幾顆蛋無直接關係，

且雞蛋為優質蛋白質來源， 蛋黃更含有豐富鐵質、卵磷脂、好的膽固醇， 甚至有網友靠著改變吃蛋數量， 從「一周3顆→一天3顆」搭配飲食調整、運動， 一個月成功甩肉4公斤。

吃法如下：

早餐就以蛋白質開啟活力的一天， 因此以水煮蛋＋凱薩雞肉沙拉＋無糖豆漿；午餐外食吃地瓜＋鹵蛋＋燙青菜＋湯；下午茶可以選擇無糖豆漿；晚餐自助餐挑選番茄炒蛋＋鹵雞腿＋各式蔬菜及一小碗紫米飯， 搭配喝水及運動， 一個月內甩掉4公斤， 月經也順順得來。