冬季飲食 男人冬季飲食4大原則
許多喜歡養生的人士都知道， 秋季是保健的好時節， 其實冬季養生的效果也是非常好的哦!養生保健最好最有效的方法就是通過飲食調理了， 你們知道男人冬季飲食應該怎麼搭配嗎?寒冷的季節需要安排冬季健康飲食才可以保證男人的健康!下面就和小編一起來看看冬季養生飲食該怎麼安排呢?
冬季養生男性應該吃什麼
男性的健康關係著家庭的幸福， 所以進入冬季之後， 男人們要注意調節自己的飲食習慣， 這樣才可以預防許多的併發症!進入冬季之後， 人體需要抵抗外界的寒冷，
多食辣味以禦寒
辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒中含胡椒堿。 它們都屬於辛辣食品， 冬天多吃一些， 不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高人體的禦寒能力。
冬季飲食 男人冬季飲食4大原則
動物肝臟、胡蘿蔔增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。 增加攝人維生素A和維生素C， 可增強耐寒能力和對寒冷的適應力， 並對血管具有良好的保護作用。 維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等， 維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。 蛋氨酸可以通過轉移作用， 提供一系列適應寒冷所必需的甲基。 因此， 冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。 如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
多吃主食， 適當吃點羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。
男人冬季養生吃什麼菜最好
大部分的食物都是在秋季的時候豐收的， 那麼冬季有哪些食物是可以幫助男人們養生的呢?男人們想要保證身體的健康就必須選擇有利身體的食物， 哪些食物是有利男人養生的呢?其實下面的這些食物都是大家平時很容易就見到的， 來看看吧!
冬季飲食 男人冬季飲食4大原則
冬季養生菜1：小白菜
小白菜養胃和中， 味苦微寒， 通暢利胃。 富含維生素C和鈣質， 還含鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素等。
冬季養生菜2：菜花
含有豐富的維生素類物質， 每200克新鮮菜花， 可為成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上。 其維生素C的含量更為突出， 每100克可達80毫克， 比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍， 比柑橘高兩倍。
冬季養生菜3：芹菜
芹菜性涼， 平肝健胃，
冬季養生菜4：紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。 由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C， 因此具有補虛乏、益氣力， 健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此， 常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮， 防止膠原病的發生。
冬季飲食 男人冬季飲食4大原則
冬季養生菜5：包心菜
其維生素C的含量是番茄的3.5倍， 鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳， 是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝， 十分有利於兒童生長發育。 其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
冬季養生菜6：豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 豆生芽後， 不但能保持原有的物質， 而且增加了維生素的含量， 有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
冬季養生菜7：萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。冬季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
冬季養生菜8：胡蘿蔔
冬季飲食 男人冬季飲食4大原則
中醫認為，胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。
結語：進入冬季之後，會有許多的季節性疾病復發，尤其是男性朋友們更需要保護自己的健康!生活中多多瞭解一些冬季男人保健常識，這樣可以更好的達到保健的效果!相信上述小編介紹的這些飲食常識可以守護男人的健康，也希望每個男性都可以健康幸福哦!
有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。冬季養生菜7：萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。冬季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
冬季養生菜8：胡蘿蔔
冬季飲食 男人冬季飲食4大原則
中醫認為，胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。
結語：進入冬季之後，會有許多的季節性疾病復發，尤其是男性朋友們更需要保護自己的健康!生活中多多瞭解一些冬季男人保健常識，這樣可以更好的達到保健的效果!相信上述小編介紹的這些飲食常識可以守護男人的健康，也希望每個男性都可以健康幸福哦!
