老年人身體弱，吃這5種食物能增強

老年人容易生病， 不單是因為身體機能下降， 各個“零件”不行了， 還是因為身體的免疫力漸漸變弱， 而且現在臨近冬天， 天氣越來越冷了， 老人就更容易生病了， 如果免疫力不強， 很容易中招， 其實在生活中， 有很多食物是可以增強我們的免疫力的。

蔬菜

像白菜、生菜、甘藍之類含有大量維生素、礦物質、植物纖維等物質的蔬菜， 是能很好提高老年人的免疫力， 特別是像菠菜這種含有鎂這種物質的蔬菜， 對老人的免疫力有非常好的增強作用， 而且經過研究發現， 這種物質還可以降低糖尿病的發病率。

穀類食物

因為老年人的心血管不比年輕的時候好， 會慢慢變硬， 很容易造成一些心腦血管疾病， 而穀類食物中含有大量的葉酸和硒元素， 能有效地預防血管疾病， 有助於心臟健康。

乳製品

乳製品中能為人體提供鈣質和蛋白質， 多吃能預防老年人骨質疏鬆。

蜂蜜

可以提高老年人的免疫力， 調節人體內分泌， 經常吃能讓身體長期保持活力。 要注意的是， 蜂蜜由於含糖量比較高， 所以要注意量的控制。

柚子

柚子能減少心血管疾病的發生， 裡面有大量的果膠， 降低低密度脂蛋白在血管中的含量， 清除血管裡沉積的垃圾，

火龍果

裡面含有一種叫青花素的物質， 能有效抵抗身體的氧化程度。