夏季上火導致便秘 教你夏季保健知識
夏季保健要防上火乾燥， 一到夏天， 便秘患者明顯增多。 這是因為天氣炎熱， 人體排汗頻繁， 水分流失較多， 容易導致腸道乾燥造成便秘， 特別是本來就患有便秘的患者， 在這一季節就更容易加重病情。 很多人還會出現癤腫、瘡瘍、火毒疙瘩、口舌生瘡、牙齦腫痛、暴發火眼等疾患。 這些被老百姓們俗稱為“上火乾燥”。
大熱天兒一家老小該如何防止腸道上火引發的便秘呢
老年人：每天吃一定量的蔬菜與水果
飲食中必須有適量的纖維素。 每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個， 每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝， 堅持服用， 便秘亦能消除。 主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧;晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用;全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
進行適當的體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便;每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣;保持心情舒暢， 生活要有規律。
年輕人：改變從生活習慣開始
年輕人要預防便秘困擾， 應和老人有所不同，
小編提醒， 不管多忙， 都要抽時間到戶外鍛煉身體， 但要注意防止曬傷和運動時多飲水。
兒童：家長要及時排除隱患
便秘並不僅僅是成年人專有的疾病， 近年來在兒童中的發病率也在逐漸增多。 年輕父母可能認為夏季孩子便秘是天熱的原因， 因此不夠重視， 其實便秘對孩子的身體健康危害極大， 有可能引發肛裂、遺尿、影響智力發展等不良後果。
為預防兒童便秘， 家長一定要及時排除隱患：一是要為孩子創造良好的學習和生活環境， 培養孩子良好的衛生習慣和生活習慣;二要為孩子調整好膳食結構， 品種多樣化， 忌過多油膩， 適當多吃含粗纖維的食品， 常食香蕉， 蜂蜜， 以利潤腸通便;三在必要時在醫生的指導下服用一些中藥， 不要濫用西藥。
其實， 夏季只是便秘的高發季節而已，
