運動保健叫頭暈不敢再犯

緊張忙碌的生活節奏， 是人們常會出現頭暈腦漲的感覺， 這主要是腦部供血不足所致。 解決頭暈， 對舒緩頭暈症狀頗有療效。

上下聳肩運動

兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩儘量上提， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做8遍。

背後舉臂運動

兩臂交叉並伸直於後， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒鐘後， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上。 做2～3遍。

叉手前伸運動

屈肘， 十指交叉於胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭， 使頭夾在伸直的兩小臂之間。 做5～10遍。

叉手轉肩運動

十指交叉於胸前， 掌心朝下， 儘量左右轉肩。

前後曲肩運動

先使兩肩儘量向後彎曲， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲， 如同兩肩會在胸前閉合似的， 並使兩隻手背靠在一起， 做5～10遍。

前後轉肩運動

曲肘呈直角， 旋轉肩部， 先由前向後， 再從後向前， 旋轉遍數不拘。

鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開， 從而改善腦部供血。 最好每天做一次， 大概需要6～10分鐘。