白領健康

運動保健叫頭暈不敢再犯

緊張忙碌的生活節奏, 是人們常會出現頭暈腦漲的感覺, 這主要是腦部供血不足所致。 解決頭暈, 對舒緩頭暈症狀頗有療效。

上下聳肩運動

兩足分開而立, 約與肩寬, 兩肩儘量上提, 稍停片刻, 肩頭突然下落。 做8遍。

背後舉臂運動

兩臂交叉並伸直於後, 隨即用力上舉, 狀似用肩胛骨上推頭的根部, 保持兩三秒鐘後, 兩臂猛地落下, 像要撞到腰上。 做2~3遍。

叉手前伸運動

屈肘, 十指交叉於胸前, 兩手迅猛前伸, 同時迅速向前低頭, 使頭夾在伸直的兩小臂之間。 做5~10遍。

叉手轉肩運動

十指交叉於胸前, 掌心朝下, 儘量左右轉肩。

頭必須跟著向後轉, 注意保持開始時的姿勢, 轉動幅度要等於或大於90度。 左右交替, 做5~10遍。

前後曲肩運動

先使兩肩儘量向後彎曲, 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲, 如同兩肩會在胸前閉合似的, 並使兩隻手背靠在一起, 做5~10遍。

前後轉肩運動

曲肘呈直角, 旋轉肩部, 先由前向後, 再從後向前, 旋轉遍數不拘。

鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開, 從而改善腦部供血。 最好每天做一次, 大概需要6~10分鐘。