血糖高吃什麼蔬菜好

在大家生活的圈子中， 經常會發現一些人說自己的血糖偏高， 或者偏低了。 今天這篇文章主要為大家介紹的是血糖高的一些知識。 人們血糖高了， 身體就會出現一些不適現象， 例如幹嘔、尿多， 而且極容易口渴， 呼吸困難等情況。 那麼血糖高了怎麼辦呢?吃什麼蔬菜會對其起到改善作用呢。

血糖升高是因為大家日常的不良生活習慣、以及惡劣的生活環境， 以及其他疾病， 遺傳等因素。 血糖高了， 人們經常會恐慌。 在這裡， 養生專家建議大家保持平常心態， 注意飲食， 對保持血糖平衡是很有幫助的。

血糖高了， 吃什麼蔬菜好呢?

1.吃小扁豆：小扁豆含有豐富的可溶性纖維素， 具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。 用小扁豆30～50克煮食， 每天1次， 對糖尿病合併血脂異常者有良效。

2.吃黃瓜：黃瓜性味甘涼， 甘甜爽脆， 具有除熱止渴的作用。 研究表明， 黃瓜含糖僅1.6%，

3.吃山藥：山藥能有效改善高血糖， 山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。 黏蛋白能包裹腸內的其他食物， 使糖分被緩慢地吸收。 這一作用能抑制飯後血糖急劇上升， 同時也可以避免胰島素分泌過剩， 使血糖得到較好調控。

4.吃菠菜：菠菜性味甘寒， 止渴潤燥， 歸肺、胃經。 具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。 適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。 菠菜含草酸較多， 與含鈣豐富的食物共烹， 容易形成草酸鈣， 不利於人體吸收， 對腸胃也有不利影響， 烹調時應加以注意。 是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

通過以上血糖高吃什麼蔬菜好這個問題的相關知識， 就為大家介紹到這裡。 血糖高的患者在日常一定要多注意哦， 除了多吃上述介紹的食物外， 少吃甜食， 少吃辛辣食物。 還應該多鍛煉身體， 提高自己的抵抗力， 這樣， 大家的身體才會更健康!