吃什麼有益於眼睛呢

由於大家每天都會為了自己的工作忙碌著， 所以根本就沒有任何的時間去保護好自己的眼睛的， 其實對於我們眼睛的保護是非常關鍵的， 因為我們生活中有很多的不良習慣都會導致我們的眼睛受到傷害， 其實想要去保護好我們的眼睛是非常簡單的， 就連一些平常吃的食物都具有一定保護眼睛的作用的， 對眼睛是非常有幫助的， 不會讓自己出現近視的情況。

如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等， 裡面含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充 。

蛋白質， 含有維生素A的食物對眼睛也有益。

缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜遊症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。 長期缺乏維生素A的時候， 消除眼睛的疲勞， 每天應該攝入足夠的維生素A。

維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此， 應該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素C豐富的食物。 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

所以我們平常的時候就可以多吃一些含有鈣質的食物，

因為鈣質對於我們眼睛的疲勞是很有幫助的， 能夠很好的去緩解我們眼睛疲勞的情況， 當我們用眼過度的時候就可以吃一些這樣的食物， 但是吃了這些食物以後並不能夠馬上就緩解我們的症狀， 所以還是要多注意讓我們的眼睛休息的。