太極養生 楊式太極拳推手招式

楊式太極拳推手又可以稱為楊氏太極拳打手， 其中的推手絕技更是有“四兩撥千斤”之勢， 下面是關於楊式太極拳推手招式簡介， 看完就知道楊氏太極拳的推手特點。

由於楊氏太極拳姿勢開展， 平正樸實， 練法簡易， 因此他深受廣大群眾熱愛， 開展得最為廣泛。 楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求， 練拳和推手， 手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。

楊式太極拳推手技擊術由楊式太極拳創始人楊露蟬三子楊劍侯親傳給太極五行通臂拳創始人、“東方大俠”張策大師， 再下傳給弟子張以謙到張繼宗。

式太極拳推手充分突出了楊式太極拳行雲流水、中正安舒、開展大方、自然圓活、沾連粘隨、不丟不頂、上下協調、周身一家的特點。 根據“沾連粘隨、不丟不頂、無過不及、隨屈就伸”的原則。 運用“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種方法和勁路練習觸角和心靈的感應(聽勁)，

探知對手勁力的各種變化情況， 靈巧地掌握好“動急則急應， 動緩則緩隨”以及“彼不動， 我不動， 彼微動， 已先動”的技巧， 牽動對手的重心， 破壞對方的力度平衡， 找準時機， 以實破虛， 四兩拔千斤， 而戰勝對手。

大架

楊式太極拳大架， 即預架、體用架、普及架。 其代表人物楊澄甫， 身材高大、體格魁偉， 推手時心靜體松， 外柔內剛、綿裡裹鐵， 份量極沉。

中架

楊式太極拳中架， 即練架、緩架、功力架。 其代表人物楊健侯， 推手簡單大方易記。 後傳于許禹生。

小架

楊式太極拳小架， 即用架、快架、技擊架。 其代表人物楊少侯， 身材清臒適中， 推手講求“圈子要小， 用勁要巧”， 信手相應、應物自然。

楊式太極拳推手大觀：

推手， 又稱打手、搭手、揉手、靠手， 是太極拳搏擊技術的訓練方式。

據悉， 最早的太極拳搏擊術， 由太極沾(粘)連槍的沾粘不脫、蓄髮相變、纏繞進退、封逼擲放衍變而來， 講求“纏沾即吐莫待遲”。 由於“纏沾即吐”與抓筋、按脈、閉穴、截氣、擒拿等技法結合， 瞬間同步並施， 故方法簡捷、手段兇悍，

殺傷力極大。 “纏沾即吐”的訓練， 催生“沾連粘隨不丟頂”求懂勁的推手技術問世， 推手技術又同時代、社會的變化而變化。

清末民初， 推手懂勁技術越來越高， 抓筋、按脈、閉穴等技術含量開始減弱;現代社會， 推手亦追求懂勁， 但抓筋、按脈、閉穴等技巧已丟失殆盡， 博擊技能日趨淡化， 養生健體、閒情逸致、娛樂性能愈演愈濃……

懂勁， 是太極拳推手技術的必修課， 是衡量太極拳推手技術的唯一標準。 因此， 傳統楊氏太極拳無論大、中、小架， 均通過與人手臂相搭、肢體纏繞， 應用“沾連粘隨不丟頂”的技巧， 在相互制約中練習全身皮膚觸覺和內體反映的敏銳， 體驗、感味古人所說的“陰陽生克之理， 剛柔變化之妙”， 從而求得“懂勁”， 懂勁愈高， 功夫愈深，

懂勁至極即是拳論所說的“神明”和“從心所欲”…所不同者， 在於運用懂勁技術制人形式、風格不同而已。

楊氏大架的代表人物楊澄甫， 身材高大、體格魁偉， 推手時心靜體松， 外柔內剛、綿裡裹鐵， 份量極沉， 多用“四正”手長勁拉放， 無堅不摧…李雅軒前輩言：“楊老師的發勁，

打出去松沉軟彈， 有透力， 有將人胸部之骨架打垮打塌的可能， 透內之力驚心動魄， 有令人萬分恐慌之感”…亦有楊氏五世門人撰文雲， “太極拳乃內家拳法， 是一門卓越的武術， 楊家素有"出手見紅"之說。 澄甫公"出手一丈八"， 因此折服武林群雄。 如今不論哪位師兄， 在推手之時能夠從容不迫， 輕靈柔化， 松沉彈放‘出手一丈五’， 甚至‘出手一丈二’者， 即是楊家正宗傳人!

楊氏小架的代表人物楊少候， 身材清臒適中， 推手講求“圈子要小， 用勁要巧”、信手相應、應物自然， 制人於“莫明其妙”中， 發放風格與其弟澄甫有別， 言“發人不在猛遠， 而貴在取別人的重心離地， 重心已起， 即別人已在自己掌握中， 要怎樣便怎樣， 又何鬚髮人於千里?原處起， 原處落會更凶更猛。

所謂兵不厭詐，計勝人也。指上打下，聲東擊西。先重而後輕，或先輕而後重，隱現無常，沉浮不定，使敵不知我之虛實，而我則處處求敵之虛實。隨機應變，聽其勁，觀其動，得其機，攻其勢，察其聲，問其症。故雲，虛實宜分清楚，一處自有一虛實，處處總皆有一虛實也。”

楊氏拳大中小架推手技術，各有千秋，三者一統，則既有“打天下、闖天下”時的氣勢，亦有“養天下”的近代風采。

綜上所述，楊氏拳小架，即用架、快架、技擊架;楊氏拳中架，即練架、緩架、功力架;楊氏拳大架，即預架、體用架、普及架。張虎臣先生所傳教的小、中、大架，稱作太極小式、太極家手、太極正路，亦稱用架、練架、預架。三者既有難易之分，亦有母架、子架之別。三者相輔相成又各具特色，大一統于楊氏太極拳體系。

太極拳須從基礎學起，階階有梯，不難登堂入室。你要學傳統、體用統一，與民族、世界流行同步，可學楊氏大架;你欲功力更上層樓，可在大架基礎上學習楊氏中架、功架;你思慕前賢、癡迷武技，可在大架、中架的基礎上學習楊氏小架、用架，當推手懂勁功夫達“一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人”時，自能“英雄所向無敵”。

練習楊式太極拳推手需要有較強的太極拳根基，因為推手含有千變萬化之勢，沒有扎實的基礎是難以熟練的運用推薦推手絕技的。

原處落會更凶更猛。

所謂兵不厭詐，計勝人也。指上打下，聲東擊西。先重而後輕，或先輕而後重，隱現無常，沉浮不定，使敵不知我之虛實，而我則處處求敵之虛實。隨機應變，聽其勁，觀其動，得其機，攻其勢，察其聲，問其症。故雲，虛實宜分清楚，一處自有一虛實，處處總皆有一虛實也。”

楊氏拳大中小架推手技術，各有千秋，三者一統，則既有“打天下、闖天下”時的氣勢，亦有“養天下”的近代風采。

綜上所述，楊氏拳小架，即用架、快架、技擊架;楊氏拳中架，即練架、緩架、功力架;楊氏拳大架，即預架、體用架、普及架。張虎臣先生所傳教的小、中、大架，稱作太極小式、太極家手、太極正路，亦稱用架、練架、預架。三者既有難易之分，亦有母架、子架之別。三者相輔相成又各具特色，大一統于楊氏太極拳體系。

太極拳須從基礎學起，階階有梯，不難登堂入室。你要學傳統、體用統一，與民族、世界流行同步，可學楊氏大架;你欲功力更上層樓，可在大架基礎上學習楊氏中架、功架;你思慕前賢、癡迷武技，可在大架、中架的基礎上學習楊氏小架、用架，當推手懂勁功夫達“一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人”時，自能“英雄所向無敵”。

練習楊式太極拳推手需要有較強的太極拳根基，因為推手含有千變萬化之勢，沒有扎實的基礎是難以熟練的運用推薦推手絕技的。