5種果蔬讓你從內美到外，贊爆了！
當你鍛煉身體時， 隨著汗液地排出， 身體也會流失大量水分， 導致電解質水準低於正常值。 一個明智的方法就是通過補充電解質含量豐富的新鮮蔬果， 達到平衡皮膚水合水準的目的。 另外， 喝太多的水實際上可能造成維生素和礦物質損失， 因為在大量喝水之後， 我們也需要去廁所排出水分。 食物含有許許多多的電解質、維生素以及其他有益健康的化合物， 秋季多補充下列這些蔬果， 能幫助你滋潤身體， 獲得一天所需的水分。
1. 芒果
如果你經常感到口乾舌燥， 一到秋天皮膚就容易乾裂， 應該吃一些芒果。 芒果富含多種維生素和礦物質， 尤其是維生素A含量高。 維生素A可以維持細胞的生命週期， 還可以柔潤肌膚。 比如痤瘡， 是由於皮膚細胞的角質層脫落， “死”細胞過剩， 這些多餘的死細胞與皮脂相結合而形成的。 每天吃點新鮮芒果， 有助於清除死皮，
2. 石榴
石榴是一個很好的補水來源， 同時， 它們可能是世界上最豐富的多酚類物質來源。 石榴中含有抗氧化劑， 其獨特的營養元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。 早餐喝優酪乳時吃點石榴， 能有效補水噢。
3. 鱷梨
無論是外表還是肉質， 鱷梨看起來都不像是能補水的食物。 然而事實是， 鱷梨含有健康的脂肪和纖維素， 能及時補充鉀元素， 有助於身體鎖水。 鱷梨中的單不飽和脂肪酸， 研究發現能提高體內好的脂肪水準， 並有助於控制膽固醇和糖尿病。
4. 黃瓜
黃瓜不僅口感脆嫩， 熱量較低， 最重要的是黃瓜主要是由水組成的。 此外， 黃瓜是二氧化矽的良好來源， 這種微量元素有助於增加結締組織的強度。 將黃瓜做成蔬果沙拉時千萬不要剝皮， 因為黃瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。
5. 西蘭花
很多人不喜歡吃西蘭花， 一是口感比較硬， 二是味道也一般。 然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個重要來源。 這種物質是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物， 被稱為“超級抗氧化劑”， 是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強”的一種抗氧化劑。 由於其兼具脂溶性與水溶性的特性， 可以被各組織臟器吸收， 能起到護膚抗衰老的作用。
