愛美這些食物一定要常吃，清潔皮膚數第一！

美麗白淨的皮膚是人人都想擁有的， 哪些皮膚美麗第一步就是皮膚清潔， 只有清潔乾淨的皮膚才能吸收更多的營養， 今天小編就為大家介紹一些天然清潔皮膚的食物， 大家快來看看吧！

1、檸檬

檸檬是油性皮膚容易出現粉刺和痤瘡不純的一個偉大的解決方案。 清潔和縮小毛孔粗大所以皮膚科醫師往往認為這是一個完美的治療皺紋。

另外， 檸檬是治療黑頭理想的自然的解決方案。

2、花椰菜

西蘭花的維生素E和C， 維生素E高西蘭花可以保護你的皮膚細胞膜， 而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。 它也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。

3、胡蘿蔔

如果你想充滿活力和健康的皮膚， 你應該多吃胡蘿蔔!維生素胡蘿蔔可以修復你的皮膚組織。 包括在你的日常飲食的今天!

4、石榴

誰說小石榴果會對我們的皮膚和健康有顯著的影響?秘密是抗氧化劑。 石榴中含有豐富的磷、鉀、鈣和鐵。 同時， 它含有這些維生素B3(煙酸)：B1， B2， B6， B5。

5、綠茶

你可以喝它或口服適用於皮膚。 綠茶是對粉刺和青春痘的戰爭很有效。 它有消炎和抗菌的效果， 清潔毛孔， 使他們收緊。 另外， 綠茶中的抗氧化劑， 維生素C和E， 延緩皮膚衰老。

6、黑巧克力

是的， 巧克力也在我們的名單上!不幸的是， 這並不意味著你可以吃掉整個巧克力!這是足夠的食物每天幾平方。

為什麼黑巧克力?嗯， 還有增強皮膚的抗氧化劑黃酮醇–。 正因為如此， 可哥水合物你的皮膚， 使它更牢固。 為獲得最佳效果， 選擇巧克力， 有至少70%的可哥。

7、菠菜

你擔心青春痘?沒有更多的如果你在你的飲食中包括菠菜!綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養物質。 菠菜是一種很好的維生素E的來源， B和C， 鎂， ω-3脂肪酸， 鐵， 鈣和鉀。

菠菜絕對是正確的–菠菜真的對我們的健康有好處!

8、番茄

許多不同的研究表明，

番茄可以保護你的皮膚老化和曬傷。 番茄中的番茄紅素的秘訣是–。 這種天然色素使番茄紅， 有助於提高我們的皮膚。 沒有更多的燒傷和番茄!

9、紅薯

他們不僅味道甜美可口， 但他們提供了一些令人吃驚的皮膚健康的優勢。 這種土豆是維生素B6，

C， D高， 鐵和鎂。

紅薯皮是高纖維。 因此， 為了更好的結果儘量與皮膚吃!

10、草莓

草莓–垂涎三尺， 多汁又美味!沒有人不喜歡草莓， 對嗎?你可以吃新鮮或加工食品像奶昔， 一部分堵塞、霜淇淋、餡餅和果汁。 草莓會使你的皮膚更清潔、更輕、受紫外線輻射。

11、魚

虹鱒魚， 鳳尾魚，鯖魚，鯡魚，沙丁油魚，鮭魚都含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚癌的風險，可以保護你的皮膚免受太陽的傷害。

12、優酪乳

如果你想有一個光滑的皮膚像克莉奧派特拉七世，優酪乳可以幫助你!克莉奧派特拉七世也知道她的日常優酪乳浴，把她的青春和發光。

其實，優酪乳有許多強大的營養–鈣、鋅、乳酸和vitamin B.

鳳尾魚，鯖魚，鯡魚，沙丁油魚，鮭魚都含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚癌的風險，可以保護你的皮膚免受太陽的傷害。

12、優酪乳

如果你想有一個光滑的皮膚像克莉奧派特拉七世，優酪乳可以幫助你!克莉奧派特拉七世也知道她的日常優酪乳浴，把她的青春和發光。

其實，優酪乳有許多強大的營養–鈣、鋅、乳酸和vitamin B.