腳心腫痛怎麼回事

我們腳底穴位很多， 腳心腫痛的話， 一定要要引起關注， 尤其是毫無症狀的腳心腫痛。 我們通常走路或者是運動多了的話都可能會引起腳腫痛， 比如前一天進行了大量的運動， 發生了腳心腫痛情況， 休息了幾天就會好， 否則的話就要進行就醫診治了。 那麼， 今天我們就來說一說腳心腫痛是怎麼回事吧？

1、腳心腫痛原因

（1）首先最有可能是蹠腱膜勞損， 多是因偶然持續長時間行走， 或反復過度負重等所致， 這種情況的話休息個幾天就好了。

（2）也有一種可能是外傷引起， 這種情況很好判斷， 你自己有沒有外傷的話我相信你還是能夠判斷的出來的。

（3）如果您疼的部位偏前， 也可能是Morton綜合征， 這是一種先天性第一蹠骨節障礙， 雖然是小毛病， 我還是建議你去醫院看看

（4）還有一種叫神經病理性疼痛， 該病特點閃電麻木樣針刺樣疼痛， 會比較痛苦， 這種狀況自己是沒法處理的，

（5）還有一類是其他原因引起的， 比如說椎間盤突出、骨質增生、椎體關節錯位等問題的患者， 遠端神經容易受到壓迫， 因此容易出現腳底發熱或者是腳心疼痛。

2、治療方案

（1）穿著治療鞋墊,使足跟的弧拱位置得到承托支撐,減輕足底筋膜的伸張,可預防再復發。

（2）穿著足跟墊,以升高足跟,減低足跟在受力時所承受的震盪和壓力。

（3）晚間用足踝矯形器,保持足踝在正中或5°背屈位置,以保持跟腱伸展。

（4）跟腱牽拉運動

面向牆站立,雙手按在牆上,以弓箭步站立,前腳屈膝,後腳伸直,切記腳尖向前,腳跟不可離地,身體向前傾；如牽拉腓腸肌時,後腳應有繃緊的感覺,維持十秒。 如牽拉比目魚肌時,前腳應有繃緊的感覺,維持十秒,重複動作十次。

（5）足底筋膜牽拉運動

早上起床後,坐在床邊,將手放在前足上,腳趾伸直,維持十秒,放鬆,重複動作十次。

（6）肌力鍛煉運動

脛骨後肌的鍛煉:坐下將患足翹起,將足踝向下及向內活動,運動時小腿內側應有輕微繃緊的感覺,維持十秒,重複動作十次。

3、預防方法

（1）鞋子的大小要適中

（2）別讓自己過重,減肥可幫助舒緩足部承受的壓力

（3）別讓雙腳過度勞累