每天早上吃2個雞蛋怎麼樣

雞蛋在我門看來就是一種簡單的不能再簡單的食物， 但是雞蛋卻是小小的體積容納的大量的營養成分， 讓雞蛋顯得非常的有價值， 而雞蛋是我們最重要的食材之一， 是用來製作格式營養菜肴的關鍵食材之一， 因此， 雞蛋被大多數人喜愛， 而每天早上吃2個雞蛋怎麼樣呢？下面就來看看講解吧。

一個中等大小的雞蛋， 平均約重50克， 能提供蛋白質6克， 脂肪5克， 熱能72千卡， 鈣23毫克， 磷89毫克， 鐵1.2毫克， 維生素A612國際單位， 硫胺素0.07毫克， 核黃素0.13毫克， 尼克酸0.04毫克， 膽固醇300毫克。 若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較， 雞蛋的蛋白質和脂肪的品質比瘦肉好， 維生素的含量也較高， 價錢卻比瘦肉便宜些， 從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。

具體情況具體分析， 要個人的吸收情況而定。 但是每天吃雞蛋會對女性不利哦。

在許多人的日常生活中， 雞蛋是不可或缺的食品，

雞蛋這種食物在一般的情況下都是可以作為主食食用的， 尤其是在早餐的時候， 吃1到2個雞蛋是再合適不過的了， 這樣既保證了營養的均衡攝入， 也防止了雞蛋中膽固醇的過來堆積， 因此， 每天早上吃2個雞蛋是非常合適的。