辦公室白領“趴桌午睡”損脊柱

8月14日， 在強颱風“尤特”登陸粵西的同時， 位於廣州CBD的珠江新城也刮起一陣健康風暴。 由、廣東省工傷康復醫院與高德置地廣場聯合舉辦的“健康伴我行之白領養生學堂”主題講座第一期於高德置地廣場D座5樓正式開講。 廣東省工傷康復醫院副院長李建新在講座中針對白領辦公室疾病的相關知識及預防方法進行介紹。 李建新院長指出， 白領人群普遍工作繁忙， 即便是午休時間也在辦公室中度過。 大多數人會選擇“趴桌而睡”， 而這種姿勢嚴重損毀脊柱健康。

“趴桌睡”如何損壞脊柱健康

李建新院長表示，

人的脊柱有四個正常生理彎曲， 每日都承受著巨大的壓力。 在我們“趴桌睡”的時候， 機體持續處於低頭彎腰的動作中， 頸部、腰部肌肉緊張狀態無法緩解， 出現酸脹感和疼痛不適感。 久而久之， 頸、腰部的支撐力和穩定性降低出現勞損， 造成不可逆轉的頸、腰疾病。 李院長還指出。 雖然網上流行著一種“白領睡眠神器”， 但是其使用方式依然無法保證人體的頸、腰部肌肉完全放鬆， 所以不建議使用。

“趴桌睡”不僅對脊柱有所損傷， 如長時間把頭部枕在手臂上， 使手臂的血液迴圈受阻， 神經傳導受影響， 還極易出現手臂麻木、酸疼等症狀；萬一壓迫到眼球， 造成眼壓過高， 醒來後有暫時性視力模糊， 長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼；更重要的是，

伏案午睡不能讓身體徹底放鬆， 午睡後反而會更加疲憊， 影響工作效率。

辦公室白領正確的午休方式

李建新院長指出：躺著睡眠可使脊椎得到休息， 在辦公室空間有限的環境下， 打開折疊座椅躺上來打個盹也是不錯的選擇。 午睡是白領放鬆身體恢復精神的好機會， 佩戴隱形眼鏡者， 最好先把鏡片摘下來， 再開始睡午覺， 以免眼睛感覺酸澀。 睡完午覺馬上起身洗把臉， 再喝上一杯熱茶， 更能夠抖擻精神， 保持高效的工作狀態。