秋季保健 晚餐吃八分飽

秋季人們胃口變好， 有的人一不小心就可能吃撐， 吃撐會出現食積內停， 並進一步導致食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。

為防止吃得太多太膩，

秋季的晚餐應“八分飽”， 最好的辦法是細嚼慢嚥。 吃飯應有比較充裕的時間， 一般來說， 從吃飯開始， 經過二十分鐘後， 大腦才會收到吃飽的信號。 如果吃飯太快， 大腦很可能還沒“發出消化指令”， 人就已經吃多了。 另外， 也可以多吃些涼拌菜和粗糧， 這樣可以讓食物在口中多咀嚼一下， 有助於控制食量。 秋冬季節， 吃一些蘿蔔， 也有助於消化。