吃啥去體內濕氣？

如果有發現體內濕氣比較重的話， 無論任何人都要引起重視， 現如今解決這個問題的方法有很多， 首先一定要多鍛煉， 做運動鍛煉可以增強免疫力， 尤其運動可以出汗， 這對排出濕氣是非常有幫助的， 另外要養成規律的作息習慣， 尤其要合理調整飲食， 要學會多吃一些可以排出濕氣的食物。

吃啥去體內濕氣？

蘆筍：研究發現在蘆筍中有天門冬素與鉀元素， 他們具有利尿作用， 可以幫助人排除體內多餘的水分， 有利於排毒養顏。 綠蘆荀的荀尖富含維生素A， 料理可將尖端微露水面， 能保存最多營養素。

糙米：糙米保留米糠的全米， 有豐富的纖維， 具有吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。

燕麥：燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，

薏仁：薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果，

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。