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營養飲食

炒“三鮮”營養又美味

2014-07-11

1、土豆去皮切粗條放鹽水中浸泡，茄子也切條，蒜苔切段焯水；準備一碗佐料汁：老抽、鹽、豉油雞汁、醋、水、澱粉調好；

2、鍋熱後放少許油將土豆條煎到差不多熟了就盛出來；

3、炒鍋重新放油，放入蒜蓉煸香後下茄條煸炒（為了健康，不想茄子吃太多油，所以需要加少許高湯，沒高湯加清水就行）

4、茄子八成熟時放入蒜苔和土豆條一起煸炒，倒入佐料汁炒到湯汁收幹即可。