飯後散步也有大學問 哪類人不適合飯後散步？

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。 飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步， 馬上散步易出現體位性低血壓， 導致頭暈乏力， 甚至昏厥。 高血壓患者散 步時最好上身挺直， 否則可能壓迫胸部， 影響心臟功能。 走路最好前腳掌著地， 不要後腳跟先落地， 否則會使大腦處於不停振動中， 易引起一過性頭暈。

冠心病、心絞痛的人。 進食後立刻進行大運動量活動， 有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。 最好餐後1小時再散步， 每次半小時， 注意步速不要過快。

有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。 飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，

貧血、低血壓的人。 飯後大量血液都供給胃部了， 散步時很容易造成腦部相對缺血， 出現頭昏、目眩， 甚至昏厥。 一般來說， 這類人可選擇早起散步。

久坐不動的人飯後要走

人們常說的“飯後百步走”是指散步， 長期堅持散步對身體健康大有好處。 它能促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。 需要注意的是“飯後百步走”比較適合平時活動較少， 特別是長時間伏案工作的人， 也適合形體較胖或胃酸過多的人。 這些人如果飯後散步20分鐘， 是有利於身體健康的。 並且“飯後”是在進食完20～30分鐘以後， 而並非指飯後立即散步。

飯後不走的道理

提倡“飯後不要走”也有道理，

根據腦生理科學家的研究， 有些人的“吃飽”， 不過是胃感覺到了脹滿， 而營養卻沒有吸收進體內， 身體仍處於“饑餓”狀態。 短短十幾分鐘的進餐過程中， 吃進去的食物根本來不及消化， 就更不用說吸收了。 這時匆忙起身而走， 會有一部分血液集中到運動系統去， 延緩了消化液的分泌， 容易誘發功能性消化不良。

特別是老年人， 消化功能減退， 如果飯後胃腸血液供應不足， 會影響食物消化吸收。